O Stress Nao e Seu Inimigo
By Tony Schwartz
Com que
freqüência VC , intencialmente se colocou em desconforto ?
Eu sei que parece um pouco
estranho , mas aqui esta porque eu estou perguntando: VC se sujeitar ao stress
e a única maneira de ficar sistematicamente mais forte – fisicamente ,
emocionalmente , mentalmente , e espiritualmente . E ficara mais fraco se não o
fizer.
Nos vivemos o mito de que o
stress e o inimigo em nossas vidas . O inimigo real e falharmos em equilibrar o
stress com descanso intermitente. Forçar o corpo por muito tempo – stress
crônico – e o resultado poderá ser de fato se queimar e quebrar. Mas sujeitar o
corpo a um stress insuficiente, e ai sim vai enfraquecer e atrofiar.
Poucos de nos mesmos nem de
perto realizamos o nosso potencial , nem descansamos , dormimos ou renovamos,
nem de perto ,tão profundamente,como deveríamos.
Isso e muito mais fácil de
se ver no nível físico . Na ausência de um exercício cardiovascular regular –
uma forma de stress – a capacidade do coração para bombear sangue , cai a media
de 1% ao ano entre as idades de 30 e 70 anos , e mais rapidamente depois disso.
Da mesma forma , na ausência de de um treinamento forcado – literalmente
empurrando seu peso contra a resistência – nos perdemos uma media de 1% de
massa muscular , todos ao anos após a idade de 30 anos.
Mas estes efeitos podem se
reduzir dramaticamente , ate mesmo tardiamente na vida . Numa series de estudos
, um grupo de residentes acompanhados , com uma idade media de 87 anos , foram
dispostos num programa de resistência 3 vezes por semana por 45 minutos a cada
sessão . Foi dado a eles muito tempo para descansar entre os exercícios para
recuperar entre as sessões . Na media eles mais do que dobraram sua resistência
em somente 10 semanas.
O principio e simples , mas
não inteiramente intuitivo.
Quanto mais VC se esforça ,
mais VC sinaliza para o seu corpo para suportar. Isso e chamado de
super-compensacao , e o seu crescimento na realidade ocorre durante a
recuperação . O fato de limitação e na maioria a tolerância para o desconforto.
Pense por um momento sobre a
atenção. O foco na absorção esta na grande performance do coração. Infelizmente
nossas mentes , tem a sua própria maneira de pensar – elas servem para passar
de um pensamento para outro . E muito mais dificil ficar focado nesta idade
digital . Nunca como agora nos tivemos que lidar com tantas distrações e
seduções.
Treinar a sua mente e como
treinar o seu corpo. Pela concentração em uma coisa por um periodo definido de
tempo – digamos “ contando a sua respiração “ , ou trabalhando numa tarefa que
demanda atenção , ou ler um livro difícil – VC esta sujeitando a sua atenção
para o stress.
Como VC poderia se perguntar
, o desafio e por o foco na sua respiração , ou na tarefa , ou no livro . Na
realidade VC esta treinando o controle da sua atenção.
Quanto mais intensamente VC
praticar , mesmo que por curtos aumentos no tempo , mais forte VC vai ficar.
A alternativa e o desleixo.
Tanto ou quanto daquilo que fazemos o dia inteiro requer muito pouco esforço ,
mas oferece muito para uma gratificação.
Para mim escrever este blog
e uma maneira de me impulsionar intencionalmente para o desconforto por varias
horas todas as semanas . Eu não me importo com a dor , mais do que o próximo
rapaz , e assim eu consigo passar pela minha resistência , eu escrevo por cerca
de 90 minutos com um rascunho , antes de parar para um break . Trabalhando em
uma peca escrita , me forca a pensar muito e pesquisar , a respeito de um tema
que me incomoda , e depois tento a construção de frases que são claras e
frescas, e que dizem exatamente aquilo que tenho em mente para dizer .
Eu posso ficar frustrado e
desconfortável para pensar muito – especialmente no inicio do processo. Eu
sempre me sinto compelido a levantar da minha cadeira e comer alguma coisa ,
verificar meu e mail , ou fazer alguma coisa , ou qualquer coisa para me manter
escrevendo.
Ocasionalmente eu sucumbo ,
mas na maior parte das vezes eu aprendi a botar para fora estas indulgencias ,
com o conforto do conhecimento por permanecer no curso , o que em ultima
analise me faz sentir mais vivo , mais produtivo , e melhor a respeito de mim
mesmo , do que me sentia, adaptado pelos dias de tarefas triviais.
Completar uma peca de
trabalho desafiadora , ou um trabalho difícil ou um livro que demande o
intelecto , nos livra de saborear antecipadamente os períodos futuros – para
experimentar as folgas , mas pelo menos e uma oportunidade para a recuperação
do corpo.
A maioria de nos
instintivamente corre do desconforto , mas luta igualmente para um descanso
real e para a renovação. Nos operamos ao invés disso na zona cinzenta ,
raramente engajado totalmente e raramente também profundamente relaxado .
Qual a pratica que VC
poderia acrescentar para a sua vida para fazer incursões alem das zonas de
conforto – e após isso se renovar deliberadamente ?
Aumentar a amplitude da sua
onda – de intenso esforço para uma renovação profunda – e o atalho mais certo
para uma vida com mais realizações. BH 30/05/2012
Pesquisa , Tradução , Divulgação : Miguel Moyses Neto – Se gostou desta matéria , divulgue para seus
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