Os Benefícios
Dos Exercícios Da Meia Idade !!!
05.09.2012
By
Gretchen Reynolds
Os
Americanos estao vivendo mais, com nossa expectativa media de vida agora
superando 78 anos, vindo dos 74 anos em 1980. Mas não estamos necessariamente
vivendo melhor. A incidência de uma variedade de doenças crônicas, como
diabetes e doenças do coração, tem crescido dramaticamente, principalmente
entre as pessoas que ainda não estao entre os velhos.
A
convergência destes dois fatores esta levando ao que os pesquisadores
identificaram como, “a lentidão da morbidade.” Isso significa que nos estamos
vivendo mais anos com doenças crônicas em um estado doentio—o que não e o
resultado que a maioria de nos gostaria, melhor seria a expectativa de uma vida
mais prolongada.
Mas
em um notável estudo publicado a semana passada dos Arquivos Da Medicina
Interna, sugere que um pouco de planejamento prévio, poderia mudar esta visão.
Estando ou ficando em forma física na meia idade, o estudo mostrou que mesmo
que VC não tenha se preocupado com os exercícios, parece que VC pode dar um
novo formato para a sua expectativa de vida.
Neste
estudo, os pesquisadores do Centro Medico Sudeste, da Universidade de Dallas e
o Instituto Cooper também em Dallas, juntaram arquivos de 18.670 pessoas de
meia idade, homens e mulheres, as quais visitaram a Clinica Cooper (o braço
clinico) do Instituto Cooper, para um Check-Up que se iniciou em 1970.
Os
18.970 homens e mulheres,com uma media de idade de 49 anos, estavam saudáveis e
livres de doenças crônicas nos primeiros check-ups, quando todos eles fizeram
um teste minucioso para determinar sua capacidade e forma aeróbica. Baseado nos
resultados da capacidade aeróbica inicial, os pesquisadores dividiram o grupo
em cinco categorias, centrado nas pessoas residentes, como a maioria dos
Americanos dos setores avaliados.
Ai
então, numa “primeira-comparacao-desta-especie”,os pesquisadores checaram os
arquivos de queixas Medicas (com permissão deles) de 1999 ate 2009, pelo tempo
e como estas pessoas estavam em seus 70 ou 80 anos.
O
que eles encontraram, foi que, naqueles adultos que estavam com um mínimo de forma física ao
tempo de sua meia idade, também estavam entre os mais prováveis de ter
desenvolvido quaisquer das oito condições crônicas mais serias do processo de
envelhecimento. Estas doenças incluíam, doenças do
coração,diabetes,Alzheimer,câncer do colon e do pulmão.
Os
adultos que tinham uma forma física melhor em seus 40 ou 50 anos desenvolveram
varias das mesmas doenças, mas notavelmente suas doenças apareceram significativamente
mais tarde na vida, do que os menos saudáveis. Tipicamente, os mais saudáveis
viveram com doenças crônicas no final, cinco anos das suas vidas, ao invés de
10, 15 ou ate 20 anos.
Assim
sendo, estes resultados podem não parecer, numa primeira avaliação como
positivos—para os mais e os menos em forma—geralmente se tornaram ínfimos a um
certo ponto. Os arquivos mostraram, que os resultados deviam ser vistos como
encorajadores, diz o Dr.Benjamin Willis, o epidemiologista da equipe do
Instituto Cooper que liderou o estudo. “ Eu tenho 58 anos, e para mim o
resultado foi um grande alivio,” disse o Dr.Willis.
Isso
acontece, porque como ele diz , os resultados aparecem, essencial e fisicamente
na forma de “comprimir o tempo” pelo qual alguém provavelmente vai se tornar
debilitado durante a velhice, deixando os anos apos-aposentadoria , livres de
doenças serias e, pelo menos potencialmente, imbuídos de uma qualidade de vida
melhor.
Curiosa
e interessantemente, os efeitos da boa forma neste estudo, estatisticamente
foram maiores em termos de atrasar as doenças do que prolongar a vida.
Aliado
a isso, aqueles grupos mais saudáveis desenvolveram uma tendência de vida mais
longa do que os menos saudáveis. Talvez o mais importante, foi o fato de que
eles provavelmente deveriam viver mais e melhor, seus anos com idade mais
avançada.
E
claro, a velhice e um processo complicado e extremamente individualizado, no
conjunto e ou na ausência de enfermidades, e representam somente um dos
elementos de qualidade de vida após os 65 anos ou mais. Mas e um grande fator,
diz Dr. Jarrett Berry, um professor assistente de medicina interna da U.T. Do
Sudeste e autor do estudo. “ E desde que isso aparece associado com a boa forma
da meia idade, e provável que hajam mudanças,” ele continua.
A
boa forma aeróbica e parcialmente determinada pela genética , e devido a isso e
por sorte do universo, muito da boa forma especialmente da meia idade, depende
da atividade física, diz o Dr. Berry.
Assim
sendo, exercitar-se na meia idade, principalmente se VC não o fez, pode valer
enormemente a pena, pelos benefícios na sua vida mais tarde, ele diz. “Nosso
estudo sugere que alguém na meia idade que esteja na categoria de se exercitar
mais, acaba se beneficiando,” em termos de atrasar as doenças crônicas.
E se
movimentando, na categoria dos exercícios mínimos,uma pequena dose, requer
somente 20 a
30 minutos diários de caminhada na maioria dos dias da semana.
“VC
não tem que se tornar um atleta,” diz Dr. Willis , quem tem muito pouco tempo
para exercícios, mas tenta entrar em forma com uma caminhada diária.
“Levantar-se
do sofá já e uma grande coisa.”
BH
11/05/2013- Pesquisa , Tradução ,
Divulgação : Miguel Moyses
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