Qual
a Idade de Sua Forma Fisica ?
By
Gretchen Reynolds Originalmente Publicado: New York Times Magazine em
03.11.2013
A
tentativa de quantificar sua forma aeróbica e uma tarefa dantesca. Normalmente
o acesso a um laboratório de fisiologia e necessário. Mas os pesquisadores na
Universidade de Ciencia & Tecnologia da Noruega em Trondheim desenvolveram uma
pesquisa usando pouca tecnologia para acessar a capacidade aeróbica e estimar a
“forma física”, ou quão bem as funções físicas do seu corpo estão, em relação
ao que deveria funcionar, na sua idade.
Os
pesquisadores avaliaram quase 5.000 Noruegueses entre as idades de 20 e 90
anos, usando laboratórios moveis. Eles tomaram cerca de 12 medidas, incluindo
altura, índice de massa corporal, taxa cardíaca normal, HDL e nível de
colesterol total. Cada uma das pessoas também preencheu um longo questionário
de seu estilo de vida. Em seguida, finalmente cada voluntario correu ao ponto
de exaustão em uma esteira para estabelecer o seu ou a sua capacidade de absorção
de oxigênio (VO2 max), ou a capacidade que seu corpo tem de distribuir oxigênio
para as células. VO2 max tem sido usado em larga escala e estudos para
relacionar e vigiar de perto expansões de vida, mesmo entre aqueles mais velhos
e com excesso de peso. Em outras palavras, VO2 max pode indicar a idade da sua
forma física.
Para
verificar qual a estimativa de VO2 sem uma esteira, os cientistas combinaram resultados,
para determinar quais os dados centrais eram os mais importantes e uteis. VC
poderia imaginar que os testes físicos com taxas mais altas forneceriam os
resultados mais confiáveis. Ao invés disso, os pesquisadores verificaram que
com somente cinco medidas : circunferência abdominal, taxa cardíaca em
descanso, frequência e intensidade dos exercícios, idade, e sexo – devidamente
sequenciados em um algoritmo, permitiria a eles prever um VO2 max com acuidade notável
de acordo com seus estudos, os quais foram publicados no Jornal Cientifico
& Medicina Esportiva.
Os
pesquisadores usaram os dados escolhidos para tabular o típico e desejável VO2
max, para uma pessoa saudável em qualquer idade variando entre 20 e 90 anos, criando
parâmetros específicos para uma idade da forma física. O conceito e bastante
simples, explica Ulrik Wisloff, o diretor do Centro K. G. Jebsen de Exercicios
Fisicos Da Universidade Da Noruega e o autor principal deste estudo. “Um homem
com a idade de 70 anos ou uma mulher, com um pico de ingestão de oxigênio de uma
pessoa de 20 anos,” tem uma idade de forma física de 20, “ele diz. Ele
verificou estas combinações durante sua pesquisa.
Os
pesquisadores usaram todos estes dados para criar uma calculadora on line, a qual
permite as pessoas determinar a taxa de seu VO2 max sem a necessidade de ir ao laboratório.
VC vai precisar da medida da sua cintura e a taxa de batimentos cardíacos em
descanso. Para determinar isso, sente-se calmamente e conte por 30 segundos,
dobre este numero e VC terá sua taxa de batimentos cardíacos em descanso. Junte
estes números, a sua idade, sexo, e a frequência e intensidade com que VC se
exercita, ponha tudo isso na calculadora, e VC finalmente tera a sua idade da
forma física pessoal.
Os
resultados podem ser surpreendentes. Um homem de 50 anos de idade, que se
exercita moderadamente algumas vezes por semana, com uma medida abdominal de 36
polegadas e uma taxa cardíaca de 75-sem valores atípicos para um homem de meia
idade – terá uma forma física de um homem de 59 anos. Gracas a anos sem se
exercitar, diferentemente da idade cronológica. Isso poderá ser mudado, Dr. Willoff
diz. Exercite-se com mais frequência e mais intensamente. Ai então, junte todos
estes números e alegre-se com o declínio da “sua nova idade da forma física.”
Uma forma física jovem, o Dr. Wisloff diz, e a melhor previsão de uma saúde atual
e futura.”
BH
13.01.2014
Pesquisa, Tradução, Divulgação : Miguel Moyses Neto Se gostou
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