Na
Hora De Dormir : Timing e Tudo
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Sciences News / Julho 2014
A
cama que VC escolheu para seu bebe dormir pode estar fora de sincronização com
o seu relógio interno, o que podera contribuir para dificuldades para os mais
jovens tentarem se adequar para a noite, de acordo com um estudo da University
of Colorado Boulder.
Acompanhe
isto :
O
estudo destacou a hora quando os hormônios da melatonina aumentam na noite, indicando
o inicio da noite biológica, em um grupo de 14 jovens, dos quais seu tempo de
sono estavam sendo estudados num prazo de seis dias. O estudo mostrou que os
jovens com um aumento da melatonina mais tardio, demoravam mais para
adormecerem após estarem na cama, disse CU-Boulder Assistant Professor Monique
LeBourgeois.
“
Existem relativamente poucas pesquisas, que mostram como a psicologia dos
jovens podem contribuir para a emergência dos problemas do sono,” disse
LeBourgeois, um membro da faculdade de fisiologia integrante do departamento
que liderou o estudo. “Dormir em sua hora biológica errada leva a dificuldades
do sono, como a insônia, nos adultos.”
Enquanto
os adultos podem escolher sua hora de dormir, os jovens raramente tem esta
opção, disse LeBeourgeois. “Este estudo e o primeiro a mostrar que uma pobre
medida entre as horas de dormir selecionada pelos pais dos jovens e o aumento
do nível da melatonina produzida aumenta a probabilidade das dificuldades ao
longo da noite, disse LeBourgeois.
Estes
relatos são importantes porque cerca de 25% de todos os jovens e pre- escolares
tem problemas para solucionar, após a hora de dormir, disse LeBourgeois.
Disturbios de sono da noite podem incluir dificuldades para adormecer,
resistência para dormir na hora certa, confusão mental, e episódios conhecidos
como, “fechamento das cortinas” que se manifestam como “sair da cama” ou “sair
do quarto” sempre repetidamente, por uma outra razão, um copo de agua ou um
banho de ultima hora, ela disse. Estes jovens insones com longos intervalos
entre a liberação da melatonina a noite e suas horas para dormir, mostraram que
adormecer mais rapidamente, diminuiu a resistência para a hora de dormir como
foi relatado pelos seus pais, de acordo com o estudo.
Um
trabalho com este tema foi publicado neste mês no Diario “Mente, Cerebro, e
Educacao. Os Co-Autores incluíram o diretor da Universidade da Crianca , e o
diretor do Desenvolvimento da Crianca do Hospital de Zurich, Oscar Jenni e o
Associado CU-Boulder Professor Kenneth Wright Jr. Do National Institute Of
Mental Health que financiou estes estudos.
Problemas
de sono na infância são previsores de problemas emocionais e comportamentais
tardios, assim como funções diminuídas de cognição, que podem persistir na
infância e adolescência. Ainda mais, os pais de crianças com problemas de sono
sempre relatam dificuldades crescentes em seus próprios padrões de sono, os
quais podem causar fatigas crônicas e ate descontentamentos conjugais, ela
disse. “Um próximo passo adiante seria otimizar seus conhecimentos da interação
da psicologia com o comportamento fisiológico para uma compreensão mais tarde
dos problemas de resistência ao tempo certo da hora de dormir, o qual foi
desenvolvido antes e como eles estão se mantendo, LeBorgeois disse. Pesquisas
nos adolescentes e nos adultos tem mostrado que a exposição a luz a noite pode
atrasar o tempo de acao da melatonina. Se o aumento tardio da melatonina nos
insones pode ser causado mais cedo em função da exposição da luz da manha,
ainda e uma questão a ser respondida, ela disse. Nos acreditamos que os
parentes com conhecimentos sobre o relógio biológico pode ajuda-los a fazer
escolhas ótimas sobre as atividades de suas crianças antes da hora de dormir,
na hora do sono, e no seu ambiente de sono,” LeBourgeois disse.
Para
este estudo, a equipe de pesquisa recrutou 14 familias em Providence, R.I. ,
cada uma delas tinha uma criança entre 30 a 36 meses de idade, a qual dormia
pelo menos 10.5 horas a noite e ainda tirava uma soneca de pelo menos 45
minutos. Amostras de saliva continham melatonina em níveis coletados a cada 45
minutos em um período de seis horas em uma noite antes da hora de dormir. A
melatonina naquelas horas variavam entre os 14 insones estudados, o que quer
dizer que as “mãos” da hora biológica de cada um deles diziam para que eles se
preparassem para dormir em diferentes tempos a noite, disse ela. A saliva era
coletada quando as crianças mascavam ou mordiam em algodoes, as quais eram
“extraídas” no local perto de uma centrifuga. A tarefa de conseguir quantidades
de saliva de uma criança enquanto dormia durante uma única noite requer uma
equipe de pesquisadores chamados de “vigias do sono”, com experiências em vídeo
games de brincadeira, lendo, ou fazendo artes manuais.
Por
causa da supressão dos níveis de colesterol, as amostras de saliva foram
coletadas em conjunto dos lares das famílias, após terem sido convertidos em
“cavernas da sorte” após a cobertura das cortinas com plástico escuros,
instalados com dispositivos de diminuição da intensidade da luz, usando
lâmpadas de baixa intensidade.
A
media noturna da acao da melatonina para os insones ocorria cerca de 7:40 da
noite, e ocorria em torno de 30 minutos antes dos pais escolherem a hora de
dormir, disse Le Bourgeois. Em media os insones adormeciam cerca de 30 minutos
após irem para a cama.
“Não
e fácil ou pratico chegar a conclusões sobre os níveis de melatonina em todas
as crianças,” LeBourgeois. “Mas se sua criança resiste a hora da cama ou tem
problemas para adormecer, provavelmente que ele ou ela não estão
psicologicamente prontos para ir para cama naquela hora.” O estudo mostrou
varias crianças insones, que eram colocadas na cama na hora errada, antes que o
nível de melatonina subisse cerca de 40 ou 60 minutos antes para dormir. “ Para
estes insones, deitarem na cama e ficar sem dormir por tanto tempo pode levar a
uma associação de ficar acesas e sem dormir, ela disse. “ Este tipo de resposta
pode aumentar o risco de mais insônia ao longo do tempo.”
Os
insones usavam relógios de pulso especiais para medir a atividade, permitindo
aos pesquisadores o acesso ao sono deles. Eles também coletavam dados dos pais
sobre a resistência dos insones para irem para cama e diminuir as dificuldades
para adormecerem.
Um
estudo de 2012 liderado por LeBourgois indicou que os insones mostravam mais
ansiedade, menos alegria e interesse, e uma compreensão mais pobre de como
resolver problemas quando eles estavam perdendo a soneca regular versus quando
eles dormiam naturalmente. Estes resultados sugeriam que as crianças que
perdiam o sono, não se beneficiavam de experiências de vida positivas e ainda
tinham problemas para os desafios do dia a dia.
LeBourgeois
atualmente tem 10 sub-graduados trabalhando em seu CU-Boulder lab. “As contribuições
dos estudantes para as pesquisas feitas em meu laboratório são imensas,” ela
disse. “Elas não somente performam a maioria dos dados coletados, mas também participam
nas analises, interpretando e apresentando nossos resultados para as comunidades
cientificas. O amor deles pela ciência, a descoberta e o trabalho conjunto como
uma equipe ainda consegue me manter inspirada.”
BH
26.08.2014
Pesquisa, Tradução, Divulgação: Miguel
Moyses Neto Se
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