Tres
Maneiras De Corrigir Uma Mente Inquieta
Setembro 25,
2013
Acontece
com todos nos : VC esta trabalhando em algo importante, e subitamente VC se surpreende
perdido em algo totalmente diferente. VC não sabe em que momento sua mente saiu
do foco, nem há quanto tempo perdeu o “fio da meada”.
Nossas
mentes variam, em media 50% do tempo. A taxa exata varia enormemente. Quando os
pesquisadores de Harvard fizeram um relato sobre isso, 2.250 pessoas disseram
que estavam fazendo alguma coisa e pensando em outra em momentos aleatórios ao
longo do dia, e estas variações do pensamento ocorriam muito frequentemente.
Mas
as maiores falhas ocorrem durante o trabalho: estas variações mentais são
epidêmicas no trabalho. Mas nos podemos dar alguns passos que poderão ajudar a
ficar concentrado na tarefa por mais tempo necessário.
1. Gerencie suas tentações. Muitas
das nossas distrações nos impelem para longe daquilo que estamos trabalhando
digitalmente: tweets, e-mails, e as curtidas. Existem vários aplicativos que
podem colocar um basta nestas tentações para as variações. O Chrome tem dois
aplicativos grátis que fazem isso : Nanny for Google, bloqueia os websites que
VC esteja tentado a visitar, por quanto tempo VC decidir; StayFocused limita a
quantidade de tempo (VC controla) que gasta no seu inbox, no Facebook, ou
quaisquer coisas sedutoras, que possam te levar a perder o foco.
2. Monitore a sua mente e avalie
melhor seus pensamentos. Se VC perceber onde a sua mente foi – olhar seu twitter
ao invés de continuar a trabalhar “naquele” relatório – poderá te dar a
oportunidade de uma segunda avaliação ou pensamento: “minha mente esta variando
de novo.” Este mesmo pensamento desengajou seu cérebro de onde ele estava e
ativou um circuito do seu cérebro, o qual poderá ajudar a sua atenção destravar,
e voltar ao seu trabalho anterior.
3. Pratique uma sessão diária de mentalizações.
Este exercício mental pode ser simples como a percepção de sua respiração, para
notar quando sua mente começar a variar, não permitindo que sua mente varie, e
traga de volta sua mente para sua respiração. Estas movimentações da mente são como
um exercício mental, o equivalente a repetições para levantar pesos: todas as
vezes VC levanta um peso, sua musculatura fica um pouco mais forte. Nas mentalizações
o que fica mais forte são os circuitos cerebrais, para perceberem quando a sua
mente vai variar, deixando ela ir, e voltar para o seu foco anterior escolhido.
E isso e exatamente o que nos precisamos para ficarmos concentrados durante
aquela tarefa importante que estávamos trabalhando antes.
BH
23.11.2013
Pesquisa, Tradução, Divulgação : Miguel Moyses Neto Se gostou
desta matéria , divulgue para seus amigos.
Visite nosso linkedin
http://br.linkedin.com/pub/miguel-moyses-neto/28/971/9aa--- Twitter: @mikenetIT onde VC poderá ver as principais
agencias de noticias e os links das empresas mais famosas do mundo ! ou também
veja nosso blog :
|
Bremense
Participacoes Ltda
|
|||
|
|
|
|
Desde 1940
|
|
|
|||
Nenhum comentário:
Postar um comentário