Aprendendo A Gerenciar O Risco Com Inteligencia !

                By Stephen Fear

Nesta serie exclusiva de Urban Times : As Licoes de Um Empreendedor Residente Na Livraria Britanica, este autor examina com um tema diferente a cada semana de 2013, dar ao leitor licoes uteis e utilizáveis para incrementar e ou aumentar seus próprios negócios.

Todos os negócios são de uma certa maneira, sobre risco, mas não necessariamente arriscados, isto e uma outra coisa inerente.

Varios empreendedores iniciam seus negócios com dinheiro emprestado, sempre de pessoas da família ou de amigos, os quais sempre carregam um risco adicional de falharem com as pessoas próximas, no sentido pessoal.

Eu sempre aconselho as pessoas a tentar, e pedir dinheiro emprestado comercialmente, antes da abordagem familiar ou das amizades, deixando esta opção como um ultimo recurso, do que a primeira decisão.

Se por qualquer razão o negocio proposto não funcionar como planejado pelo menos no plano pessoal, há uma chance dele permanecer intacto e haver uma ajuda para VC com o suporte emocional necessário nestas circunstancias.

Nos atuais níveis de negócios “micro”, os quais no final, são os que os empreendedores mais novos querem operar, o risco gerencial e somente o essencial & o meu conselho e olhar para o que os “bigboys” planejam, no papel primeiro.

Primeiramente escreva no papel seus objetivos & inclua, como VC tem a intenção de financiar o primeiro estagio ? O passo seguinte e saber o local onde VC vai operar ? VC realmente precisa daquele escritório, o qual sera um risco financeiro ou VC poderá trabalhar em casa ate que veja como as coisas estão andando ? Poderá andar com qualquer carro que tenha, ao invés de fazer o lease de um novo ?

VC realmente precisa de uma van como seu carro ou VC poderia ter um reboque atrás do seu carro e economizar no custo de uma aquisição, para rodar com outro veiculo? Trailers podem ser bastante eficientes para comprar ou alugar & não precisam de licença fiscal ou de um MOTORISTA, quaisquer que sejam, eles são legais e bons de estrada, apesar de precisar ter a certeza que a sua carteira de motorista poderá ser usada.

Teste seus negócios escrevendo como VC pensa em trabalhar no primeiro e no segundo ano porque eles são os mais cruciais. Isto e o risco no sentido de um micro negocio. Equivocos no papel gastam somente tempo e tinta, mesmo que os erros sejam cometidos mais tarde quando seus negócios estiverem em rota de voo, ai sim, eles podem significar  um desastre.

Aprenda como lidar com o risco, pensando antes das coisas acontecerem, sem comprometer o seu tempo e energia para uma causa ainda não definitiva.

Havera um mercado para o seu produto ou serviço, & VC terá habilidades & capital para entrar no mercado? Estas são as primeiras perguntas a si perguntar & e em ultima analise predeterminar o seu risco.

BH 29/08/2013    

 

Pesquisa , Tradução , Divulgação : Miguel Moyses Neto  Se gostou desta matéria , divulgue para seus amigos.

Visite nosso linkedin  http://br.linkedin.com/pub/miguel-moyses-neto/28/971/9aa--- Twitter: @mikenetIT onde VC poderá ver as principais agencias de noticias e empresas famosas do mundo e seus links ! ou também veja nosso blog :

WWW.linktomike.blogspot.com

Bremense Participacoes Ltda
			Desde 1940
	mikenet9@gmail.com

   

 

Uma Visao Realistica Das Operacoes Com Futuros !

                       By Jim wickoff

 

A missão de um operador de futuros e ter lucratividade pela preponderância da percepção de evidencias fundamentais ou gráficas que ele ou ela tem do mercado e ai tomar uma decisão bem elaborada baseada num plano pre --estabelecido de operar nos mercados . Isto e o melhor que um operador poderá fazer .

Se o mercado não responder da maneira que o operador pensou que responderia, então e de se supor que ele ou ela tenham como proteção, um stop para que as perdas sejam mínimas.

Ai então o operador, se volta para uma próxima evidencia preponderante no mercado, e o processo recomeça .

 

Tenho orgulho do fato de que eu retrato a operação de futuros da maneira que imagino seja bem “ realista “ . Aqui no meu web-site ou em qualquer das minhas estórias de meus relatórios, VC pode perceber noções que “ futuros são um meio muito fácil de ganhar dinheiro “ ou de que os meus métodos são” garantia “de lucros. As pessoas que fazem este tipo de afirmaçao nos mercados futuros, usam palavras sofisticadas com “ fumaça ou “ espelhos “ para encobrir os fatos reais bem menos genuínos.

 

Aqueles de nos que estamos no negocio há muitos anos, sabemos que não existe “  cálice sagrado “ para o sucesso em futuros . Sabemos o quanto os mercados podem ser impiedosos mesmo para aqueles que tem os bolsos ainda mais profundos.

Os maiorais que estão nos grandes fundos de hedge, chamados de Administradores De Capital De Longo Prazo sabem do que eu estou falando. São as chamadas grandes firmas especulativas que supostamente tem os grandes gênios no topo – e que foram fragorosamente derrotadas há dois anos atrás e levaram conhecidos e grandes investidores para o buraco tambem.

 

Mesmo assim existem indivíduos, eu incluído, que somos fascinados pelos mercados e pelas operações, encontramos grande satisfação, quando temos a capacidade de ” arrancar dinheiro do mercado. “ Sabemos que existem perigos em operar futuros, mas um sonoro e restrito gerenciamento dos princípios podem reduzir drasticamente os perigos de perda de ativos de alguém acurado !

 

Uma das maiores realidades das operações de futuros e de que há “ saídas “ para quase todos os métodos e filosofias de sistemas em mercados. ( Quando pensamos a respeito disso, há vantagens e desvantagens para quase qualquer coisa que fazemos na vida, então porque negócios com futuros seriam diferentes ?)

 

Aqui estão as saídas para alguns poucos negócios com futuros.

Estas “ saídas “ podem parecer obvias para alguns, mas eu acredito ser prudente para todos os traders ter uma visão muito clara e um entendimento muito acurado do que estas operações podem fazer e nos informar, quando se inicia uma operação e vai para o ” mercado “, e que pode se tornar um monstro de duas cabeças se não compreender e respeita-lo.

 

-- Comprar opções futuras : Esta e uma grande maneira para as pessoas, principalmente novatos, para participar de operacoes de mercados futuros e limitar seus riscos pelo preço pago pela opção. Os traders dormem bem a noite, sabendo que se o mercado virar violentamente contra eles, eles não terão uma “ chamada de margem “ pela corretora . A SAIDA : Para os traders que compram opções , o timing da operação tem que ser ainda mais preciso do que operações com opções diretas, na medida que elas expiram bem antes do que os contratos futuros e o tempo ” vai se esvaindo “ e continuamente vai erodindo o premio da opção. Tambem, em mercados voláteis, os prêmios das opções aumentam significativamente. Finalmente, se uma opção adquirida não e de “ dinheiro seu “ qualquer movimento a seu favor, no preço do contrato futuro não será “ matched “ na base de “ uma para uma “ pelos ganhos de valor da opção.

   

 -Vendendo opções futuras : Há um velho adágio no mercado: diz

que a vasta maioria dos lucros do mercado são feitos pelos vendedores e não pelos compradores . Eu não discordo disso .

 A SAIDA : Há um outro adágio no mercado que diz : Vendedores de opções irao ganhar muito dinheiro –

ate que o mercado vire inesperadamente e violentamente contra eles, e leva todos os lucros que eles haviam ganho previamente vendendo opções.

 

-- Operar mercados voláteis : De fato, grandes lucros podem ser feitos, operando mercados voláteis. Nos últimos dois anos, o mercado futuro de energia foi um exemplo disso. A SAIDA : Mercados voláteis podem se voltar contra seus operadores “ mesmo que seja por um centavo “ . Grandes lucros podem se tornar grandes perdas em muito pouco tempo. Eu chamo um mercado altamente volátil “ gunstinger market “

 

-- Usando stops apertados como proteção : Eu uso stops de proteção em quase toda operação, E uma boa maneira de entrar numa operação com um plano de ação, se o mercado virar contra VC. Para operadores que não tem um sistema de informação em tempo real ou que não podem monitorar o preço da ação ao longo do pregão, os stops são uma excelente ferramenta de administração do risco. Entretanto stops de proteção não são perfeitos. Eles não são eficientes em operacoes rápidas, nos pontos que se vê num vácuo do mercado. Os stops são virtualmente sem utilidade quando o mercado faz um movimento limitado . Operadores de pregão algumas vezes armam um stop de expectativa,” engatilham “ e

ai o mercado parece reverter a tendência.

 

“ Sistemas “ mecânicos : Eu não uso sistemas mecânicos para operar, mas muitos operadores usam e são bem sucedidos com eles. Por “ sistemas mecânicos “ eu quero dizer, operadores que usam somente sinais de compra e venda, baseados em parâmetros alimentados para operações computadorizadas.

Alguns destes sistemas são divulgados como sendo lucrativos em 90% das vezes. A SAIDA : O que muitos divulgadores destes sistemas não dizem as pessoas e que na maioria dos sistemas gerados por computador, o trader estará sempre posicionado em operações “ vendidas “ ou “ compradas “ o tempo todo .

Saques na conta corrente podem e muitas vezes são, muito freqüentes e altos. Tambem, algumas das afirmações de altos percentuais de lucros  são baseadas em um sistema hipoteticamente testado por vários anos .

BH 06/01/2007

Pesquisa , Tradução , Divulgação : Miguel Moyses Neto  Se gostou desta matéria , divulgue para seus amigos.

Visite nosso linkedin  http://br.linkedin.com/pub/miguel-moyses-neto/28/971/9aa--- Twitter: @mikenetIT onde VC poderá ver as principais agencias de noticias e empresas famosas do mundo e seus links ! ou também veja nosso blog :

WWW.linktomike.blogspot.com

Bremense Participacoes Ltda
			Desde 1940
	mikenet9@gmail.com

 

 

Preveja Sua Semana & Economize Em Stress

                 26/08/2013                   By Elizabeth Grace Saunders

 

Estrategias Gerenciais:

Nos sabemos que a criatividade pode florescer quando sua mente esta livre para pensar durante um tempo sem compromissos. No entanto, um calendário completamente aberto poderá levar a um dia consumido por trabalhos reacionários. Isso ocorre, paradoxalmente, porque o segredo para maximizar sua liberdade mental, sempre sera o aumento da estrutura do dia a dia da sua vida.

Quando VC faz atividades diárias automaticamente, como responder e-mails e levar adiante projetos importantes, VC estará criando o equivalente a uma cachoeira para o seu tempo e energia. Simplesmente seguindo o fluxo, VC sabe que todas as atividades obrigatórias serão cumpridas em tempo, e assim evitando, entrar em stress induzido. Isso então nos livra para mais espaço e energia mental na agenda para criar e explorar aventuras eventuais sem a necessidade de criar fronteiras em si mesmo.

Aqui temos quatro estratégias para reduzir o numero de decisões diárias, para que VC sinta um maior sentido de controle e transcender de um simples rascunho, para manter e saborear o sublime.

Estrategia 1 : Automatize Seus Processos

Se VC esta sempre lutando para manter suas comunicações, rituais para processar seus e-mails, voice mails, VC poderá produzir maravilhas. Colocando este tempo dentro do seu calendário como um evento recorrente, tira a angustia de decidir quando VC responder, permite a VC completar tarefas eficientemente, e o livra de culpas que porventura estejam rondando seus projetos mais importantes. Aqui estão exemplos de tipos diferentes, no processamento de rotinas que eu vi funcionarem muito bem, dependendo da sua interação no processamento:

·        Se VC realmente não gosta de responder as comunicações: faca com que elas sejam a primeira prioridade no inicio do seu dia. Va para sua check-list dos itens importantes que requeiram responsabilidades, como e-mails, voicemail, e novos arquivos. Responda a eles ou faca com que eles sejam uma tarefa para cumprir no final do dia. Depois de a VC mesmo permissão para ignorar tudo, com exceção da comunicação mais urgente da manha seguinte.

·        Se VC acha os e-mails ou outras formas de comunicações tentadoras: VC vai precisar de uma abordagem diferente. Ao invés de fazer quase tudo no inicio do dia, VC vai querer se limitar a uma checagem de 5 ou 10 minutos pela manha. Ai então após o almoço, e antes de parar o serviço, bloqueie de 30 a 60 minutos para responder suas mensagens. Isso ira te assegurar com que VC atravesse e consiga novas acoes sistematicamente, mas que não vao deixar VC atrapalhar seus planos.

Estrategia 2 : Preveja Seu Dia & Sua Semana

Para minimizar o stress, gaste menos tempo se preocupando sobre planejamento ou exatamente quanto durarão suas atividades, a mais para o calendário, colocando suas atividades mais importantes da agenda semanal. Por exemplo, alguma coisa agendada para Sextas a tarde, deverão aparecer na sua agenda pelas Tercas a tarde. E a quantidade de tarefas para fazer deveriam decrescer das Segundas ate Sextas, idealmente com poucas coisas para fazer nas Sextas.

As previsões darão a VC aptidões para ficar em cima dos projetos que levam mais tempo do que o esperado sem ficar estressado ou trabalhar longas horas a noite. Assim que todas as tarefas estejam previstas pelo menos uma vez por semana e antecipadas em dias, VC poderá facilmente fazer as coisas que VC gosta logo no dia seguinte. Tambem se algo “joia” aparecer, VC poderá tomar uma decisão espontânea que tenha vantagens, porque VC não terá que ficar em constantes pressões e correr para cumprir seus compromissos a tempo.

Estrategia 3 : Estabeleca Um Inicio E Um Fim.  

Apesar de parecer como um lance inteligente, VC vai acabar trabalhando, ate que termine tudo, não estabelecer um tempo para parar de trabalhar, leva a uma ineficiência. Quando VC assumir que vai trabalhar ate tarde, VC reduz o incentivo para começar as tarefas mais importantes—e sempre as mais difíceis. Tambem, não force a si mesmo a tomar as decisões mais difíceis, que o seu tempo ou orçamento requerem. Por exemplo, se VC decidir que tem somente duas horas para executar alguma coisa, não deveria gastar 1,5 delas para ficar na internet, esperando por uma “inspiração.” Use as duas primeiras estratégias para executar a terceira estratégia possível. Ai depois para realmente aumentar a sua eficiência : planeje as suas tarefas que mais gosta após o final do seu tempo. A agenda, qualquer que seja, faz com que VC seja mais feliz (assim como visitar um amigo) e ai use aquela pressão positiva para realizar seu trabalho tao eficientemente quanto possível, durante o tempo que VC separou para a produtividade.

EStrategia 4 : Eficiencia Premiada

Se a sua recompensa for estar com suas tarefas cumpridas mais rapidamente, para trabalhar mais, VC não vai se sentir mais motivado. Isso poderá levar a evitar o inicio do seu trabalho ou somente arrastar-se ao longo do dia sem nenhum proposito ou alegria. VC pode se energizar estabelecendo os incentivos mais entusiastas. ( Lembre-se quando sua mae dizia para VC que poderia sair para brincar com um amigo tao logo tivesse seu quarto arrumado.) Por exemplo, se VC completar sua tarefas mais rápido e bem feitas, VC poderia ficar livre para ler seus blogs favoritos ou ir para algum lugar inspirador, ou papear com seus amigos sobre suas ultimas ideias. Dando a VC a promessa de prazer imediato, regularmente, VC terá mais chances de superar a resistência para focar em eficiência nas suas tarefas mais importantes.

Se VC quiser maximizar a sua liberdade criativa, não abandone a estrutura—abrace-a mais ainda—e ai VC vai levar junto uma calma maravilhosa para atingir seus objetivos.

E VC ai, esta fazendo o que com seu tempo ?

BH 28/08/2013

Pesquisa , Tradução , Divulgação : Miguel Moyses Neto  Se gostou desta matéria , divulgue para seus amigos.

Visite nosso linkedin  http://br.linkedin.com/pub/miguel-moyses-neto/28/971/9aa--- Twitter: @mikenetIT onde VC poderá ver as principais agencias de noticias e empresas famosas do mundo e seus links ! ou também veja nosso blog :

WWW.linktomike.blogspot.com

Bremense Participacoes Ltda
			Desde 1940
	mikenet9@gmail.com

 

Uma Ideia De Uma Formanda Da Universidade De Princeton Mudou Um Pais.

                            By Urban Times 07 08 2013

Fundada em 2009 a PING (Positive Inovation For The Next Generation ) e uma organização jovem com base em Gaborane, no Botswana com objetivo de usar a tecnologia na criação e educação para as próximas gerações de solucionadores de problemas. ( Esta matéria foi premiada quando publicada no Facebook e no Twitter )

No verão de 2007 , Kate Digovich viajou para Botswana para colher informações para sua tese sênior , sobre as pessoas que estavam convivendo com o HIV e AIDS. Inspirada por uma grande quantidade de usuários de celulares no pais ela percebeu a ideia de usar esta tecnologia para ajudar aqueles que sofriam, com um serviço inteiramente gratuito. Com esta ideia ela ganhou uma valiosa ajuda do Crompton Mentor Fellowship, o qual forneceu a ela os fundos necessários que ela necessitava para tornar o seu sonho realidade.

Desde quando ganhou a independência do Reino Unido em 1966, Botswana tinha uma das economias que mais cresciam no mundo. Os grandes recursos naturais crescentes levaram Botswana a ser um dos poucos países Africanos, desfrutarem da sua liberdade econômica. No entanto uma grande parte de seus recursos nacionais vinham da mineração de diamantes, os quais estarão extintos a longo dos próximos 20 anos.

Em 2009 o governo anunciou planos para mudar a dependência dos diamantes (subsequentemente as receitas dos diamantes, caindo de $1,8 bilhoes em 2011 para $ 701 milhoes em 2012).

Uma organização que encorajou esta mudança foi a PING. A fundação levou conhecimento para a necessidade de soluções inovadoras de dentro do próprio sistema de educação. Eles estão querendo mudar os problemas da saúde, com o desenvolvimento de soluções através da tecnologia. Botswana tem um dos índices mais altos de Tuberculose e casos de Aids no mundo e os números de trabalhadores da saúde diminuindo. A PING tem o objetivo de desenvolver soluções tecnológicas em parceria com o Ministerio Da Saude para melhoras desde a sua concepção. A PING esta dividida em dois programas tecnológicos e com a juventude, criando ideias inovadoras com as soluções tecnológicas dos celulares e digitais, Digital Divide – PING ethos.

Tecnologia

O Projeto Kgacololo esta sendo desenvolvido como um serviço que da suporte SMS para aqueles que foram diagnosticados com o vírus HIV/AIDS pelo fornecimento a eles de alertas dos compromissos, informações, e ajuda, e este projeto esta funcionando em fase experimental em duas instituições no Gaborone.

Como adaptação ao projeto acima mencionado, PING criou o Sistema De Ajuda Para Circuncisões Para Homens o qual prevê o mesmo sistema SMS de serviços, pelo Ministerio Da Saude, que validou a circuncisão para homens em função da redução da incidência das infecções do HIV.

Para dar uma olhada nos outros projetos tecnológicos visite o site Pingsite.org/tech-projects/

Juventude

O Programa Para Jovens Lideres & Mentores e aberto para qualquer um com idade entre 13-19 anos e se concentra no aprendizado básico da computação, junto com outras habilidades como, web-design, falar em publico, e gerenciamento de projetos. Aqueles que mostrarem talento podem tomar aulas a níveis mais altos com a oportunidade de fazer parte da PING como observador do programa. Isso vai dar ao jovem o poder para se educar naquelas especialidades e poder implementar seu aprendizado nas suas comunidades.

Para mais informações sobre o PING Club, favor visitar  Pingsite.org/youth-programs/ping-club/

Doadores e Parceiros

Junto com o Ministerio da Saude, PING depende em doadores e parcerias de sucesso para espalhar suas mensagens. Doadores incluem USAID, BOTUSA – uma parceria entre o governo de Botswana e os Centros Para Controle Das Doencas & Prevencoes na Crompton Foundation.

As parcerias incluem a maior empresa de telefonia de Botswana MASCON – a primeira a dar ajuda a PING e fornecer conselhos e suporte para os projetos de celulares.

Uma outra parceria conhecida e a Hewlett Packard, que tem colaborado com a PING em projetos maiores e abrangentes.

O Que Vem a Seguir ?

Agora com três programas e sete projetos para a saúde, a PING espera capitalizar em cima dos seus sucessos atuais. Com a ajuda permanente de seus atuais doadores e parceiros, a PING tem como objetivo fornecer programas a níveis nacionais e continua a educar a juventude em Botswana para serem lideres.

BH 25/08/2013

 Pesquisa , Tradução , Divulgação : Miguel Moyses Neto  Se gostou desta matéria , divulgue para seus amigos.Visite nosso linkedin  http://br.linkedin.com/pub/miguel-moyses-neto/28/971/9aa--- Twitter: @mikenetIT onde VC poderá ver as principais agencias de noticias e empresas famosas do mundo e seus links ! ou também veja nosso blog : WWW.linktomike.blogspot.com

Bremense Participacoes Ltda
			Desde 1940
	mikenet9@gmail.com

 

Como As Atividades Fisicas Nos Ajudam Aprender

By Gretchen Reynolds

Sobre a ciência da forma física.

Ao longo da ultima década, em estudos após estudos nos animais e nas pessoas, os exercícios tem mostrado uma melhora na habilidade de aprender e memorizar. Mas algumas especificidades do processo permanecem duvidosas. E melhor fazer exercícios antes de aprender alguma coisa nova ? E a duração ? Os exercícios deveriam ser vigorosos ou mais suaves?

Dois novos estudos de maneira útil, lidam com estas questões, cada um chegando a conclusão que o tempo de duração e a intensidade por menor que seja poderão alterar definitivamente a nossa habilidade para memorizar – apesar de nem sempre serem benéficos.

Para chegar a esta conclusão, cientistas conduzindo o maior e mais ambicioso dos estudos, publicados em Maio na PLoS One, primeiro recrutou 81 mulheres jovens e saudáveis as quais eram nativas alemãs e aleatoriamente divididas em três grupos. Cada grupo usava fones de ouvido e ouviam 30 minutos de listas de palavras pareadas, uma em alemão comum e a outra no equivalente polonês. Foi pedido para as mulheres memorizarem as palavras desconhecidas.

Mas ela ouviram as palavras sobre diferentes circunstancias. Um grupo ouvia sentado quieto por 30 minutos. O segundo grupo rodava numa bicicleta estacionaria a um ritmo lento por 30 minutos e depois sentavam e dispunham os fones de ouvido. E o terceiro grupo rodava a bicicleta a uma intensidade suave por 30 minutos enquanto ouviam os fones e ouviam as novas palavras.

Dois dias depois, as mulheres completavam os testes dos seus novos vocabulários. Todas podiam se lembrar de algumas palavras novas. Mas as mulheres que se exercitaram calmamente durante o processo de criação de memorias novas – se saíram melhor. Elas tinham as lembranças mais robustas das novas informações, muito melhores do que o grupo que havia se exercitado antes de aprender. Estas mulheres se saíram um pouco melhores do que as que não tinham feito nenhum exercício.

Aquele resultado contrasta claramente com os achados de um novo estudo de formação da memoria   e dos exercícios, apresentados em Maio no encontro anual do American College De Esportes e Medicina na cidade de Indianapolis. Durante este estudo, 11 mulheres do colégio leram um capitulo pesado de um livro texto do colégio em duas ocasiões : numa delas enquanto estavam sentadas e quietas, e noutra em dias separados enquanto se exercitavam vigorosamente numa maquina elíptica por 30 minutos. Imediatamente após cada uma das sessões, as estudantes foram testadas sobre as matérias que tinham acabado de ler. Elas foram re-testadas no dia seguinte.

 Neste estudo, os exercícios não ajudaram a memoria das mulheres, pelo menos no curto prazo.

Os resultados dos testes foram na realidade piores no teste da memoria conduzido imediatamente após os exercícios enquanto estavam lendo, comparados com os resultados realizados um pouco antes delas estarem sentadas e quietas estudando.

Mas estas falhas desapareceram no dia seguinte, quando as mulheres foram re-testadas. Neste ponto, não houve diferenças nos resultados, sejam quando se exercitavam vigorosamente enquanto aprendiam sobre as matérias ou não.

A mensagem destes estudos pareciam ser que, a duração dos exercícios e a intensidade interagem e afetam a formação da memoria, disse Maren Schmidt-Kassow, uma professora no Instituto De Psicologia na Goethe University em Frankfurt, na Alemanha, quem liderou o estudo suave nas bicicletas e na memoria. Exercitando durante o aprendizado, foi no estudo dela, muito mais eficaz do que exercitar antes ou não fazer exercício nenhum.

Mas o impacto do beneficio, provavelmente dependia da suavidade da atividade, ela disse. Exercicios leves vao elidir, com que os níveis do aparecimento da memoria sejam notáveis, ela disse, os quais a seu turno, presumivelmente ajudam ao cérebro para a receptividade das novas informações e das codificações das informações dentro das memorias.

Se o exercício for vigoroso, no entanto, poderá super estimular o corpo e o cérebro, ela disse, monopolizando mais os recursos de atenção e deixando muito pouco para a criação das memorias robustas.

Esta teoria também ajuda a explicar porque, ambos os estudos, lembranças das memorias foram melhores um dia ou dois após os exercícios, e por quanto tempo, disse a Dra. Schmidt –Kassow, o aparecimento psicológico teria se dissipado.

E claro, os mistérios da memoria humana permanecerão durante muito tempo. Estes novos estudos não explicam como, por exemplo, a um nível molecular, os exercícios afetam a criação das memorias individuais. Parece provável que, como parte integrante do processo de aparecimento, os exercícios estimulam a liberação de certas substancia químicas no cérebro, que afetam a formação da memoria, Dra. Schmidt-Kassow disse. Mas esta ideia ainda terá que ser provada, apesar dela e outros cientistas já estarem aplicando estes estudos.

Por agora, no entanto, já existem algumas praticas correntes, disse Walter Bixby, um professor associado na Elton University na North Carolina, que revisou o estudo dos exercícios vigorosos e aprendizado. “Se VC faz um exame “ou outra atividade qualquer que envolva a memorização das lembranças das informações “em algumas horas, VC poderia provavelmente estar melhor se sentando calmamente e estudando,” ele diz. “Entretanto, se o exame for no dia seguinte, não vai fazer nenhum mal estudar enquanto se exercitar.” E se os exercícios forem suaves, poderão ate ajudar. BH.13/08/2013

Pesquisa , Tradução , Divulgação : Miguel Moyses Neto  Se gostou desta matéria, divulgue para seus amigos.

Visite nosso linkedin  http://br.linkedin.com/pub/miguel-moyses-neto/28/971/9aa--- Twitter: @mikenetIT onde VC poderá ver as principais agencias de noticias e empresas famosas do mundo e seus links ! ou também veja nosso blog :

WWW.linktomike.blogspot.com

Bremense Participacoes Ltda
			Desde 1940
	mikenet9@gmail.com

   

 

Como A Malhação Modifica Nossas Células Gordurosas & Os Músculos

 By Gretchen Reynolds

Gretchen Reynolds escreve sobre a ciência da forma física.

Os exercícios físicos promovem a saude, reduzindo a maioria dos riscos de desenvolver diabetes e a crescente obesidade. Mas como, a um nível celular,a atividade física performa esta mágica de benefícios? – quais são os passos mágicos envolvidos e em que ordem – permanecem misteriosos a um grau surpreendente.

Vários estudos impactantes, no entanto, fornecem alguma clareza, pelas amostras, que as atividades físicas parecem exercer drasticamente e como elas operam e alteram nossos genes.

Os genes e claro, não são estáticos. Eles mudam e mudam, dependendo dos sinais bioquímicos que recebem de quaisquer lugares do corpo. Quando estao prontos para mudar, eles expressam uma variedade de proteínas, que a seu turno, se tornam um rede de ações psicológicas no nosso corpo.

Uma maneira poderosa da atividade dos genes, envolve um processo chamado de “methylation”, no qual os grupos methyl, um cluster de carbono e átomo de hidrogênio, se colam na parte de fora de um gene e fazem com que isso fique mais fácil ou difícil para aquele determinado gene responder as mensagens que vem do corpo. E desta maneira que o comportamento do gene e modificado, mas não fundamentalmente da estrutura do gene em si mesmo. Impressionantemente, estes padrões methylation podem passar de um lugar para outro—um fenômeno conhecido como epigenetics.

O que e particularmente fascinante sobre o processo methylation, e que o processo parece ser levado pela maneira como VC vive a sua vida. Vários estudos recentes tem evidenciado que as dietas, por exemplo, notadamente afetam a methylation dos genes, e os cientistas estudando esta área suspeitaram que padrões diferentes de methylation resultaram das diferentes dietas, as quais parcialmente determinaram se alguém poderia desenvolver diabetes ou outras doenças metabólicas.

O papel da atividade física na methylation dos genes tem sido compreendido de maneira “pobre”, mesmo que apesar dos exercícios, ou das dietas, possam alterar grandemente as mudanças do corpo. Assim sendo, os vários e diferentes grupos de cientistas recentemente questionaram, qual o tipo de exercício físico e o que ele faz para a melhora dos nossos genes.

A resposta, eles publicaram recentemente: e muito !!!

Destes novos estudos, talvez o mais estonteante, conduzido principalmente por pesquisadores afiliados na Lund University, Centro De Diabetes, na Suécia e publicado no mês passado na PLoS One, começou pela recrutamento de dúzias de pessoas sedentárias, homens suecos saudáveis de uma maneira geral e fazendo uma sucção das suas células gordurosas. Usando recentes técnicas moleculares diferentes, os pesquisadores mapearam os padrões methylation existentes dento do DNA daquelas células. Eles também mediram a composição corporal dos homens, capacidade aerobica,  circunferência da cintura, pressão sanguinea, níveis de colesterol, e as condições de saude e da forma física.

Ai então, eles pediram aos homens para começarem a fazer exercícios físicos. Sob a supervisão de um treinador, os voluntários começaram por atender um spinning de uma hora de duração, ou aulas de aeróbica de aproximadamente uma ou duas vezes por semana durante seis meses. Ao final deste tempo, os homens haviam perdido gorduras e algumas polegadas de cintura, aumentaram sua resistência e melhoraram a pressão sanguinea e os niveis de colesterol.

Menos obvio, mas talvez mais conseqüente, eles também tinham alterado os padrões de methylation de vários de seus genes nas células gordurosas. De fato, mais de 17.900 locais e em 7.663 genes separados nas células gordurosas agora já mostravam mudanças nos padrões de methylation. Na maioria dos casos, os genes tinham se tornado mais methylated, mas alguns tinham menos grupos de methyl adicionados. Em ambas situações afetavam a maneira como aqueles genes de proteínas se expressavam.

Os genes que mostravam maiores mudanças da methylation também tinham a tendência de serem aqueles previamente identificados como desempenhando algum papel de armazenar gordura e o risco de desenvolver diabetes ou obesidade.

“Nossos dados sugerem que exercícios físicos podem afetar o risco do Tipo 2 de diabetes e da obesidade pela mudança daqueles genes,” diz Charlotte Ling, um professor associado na Lund University e o autor sênior do estudo.

Enquanto isso, outros estudos estabeleceram que os exercícios físicos tem um, efeito igualmente profundo da methylation dentro das células dos músculos, mesmo que somente após 1 única atividade física. 

Interessantemente, a methylation da mudança das células dos músculos foram bem mais pronunciadas entre os voluntários que se exercitavam vigorosamente, do que aqueles que pedalavam mais devagar, apesar da energia total gerada ser a mesma.

As implicações das atividades encontradas no estudo, diz Juleen Zierath, professor de fisiologia integrada no Instituto Karolinska e autor do estudo, e que as mudanças do DNA methylation são provavelmente “uma das adaptações mais novas para os exercícios físicos” e que levam as mudanças no corpo em conseqüência.

E claro, as intrigantes mudanças da derivação deste processo complexo, ainda tem que ser totalmente avaliado. Os cientistas ainda não sabem, por exemplo, se os exercícios induzidos da methilation, mudam se alguém se torna sedentário, ou se a resistência  ao treinamento tem efeitos similares no comportamento dos genes. Também não são conhecidas, se as mudanças podem passar de uma geração para a próxima. Mas alguma coisa já esta clara, estes novos achados, são as “provas adicionais dos efeitos robustos que os exercícios físicos tem no corpo humano, ate mesmo aos níveis do nosso DNA.”

BH 12/08/2013-

 Pesquisa , Tradução , Divulgação : Miguel Moyses Neto  Se gostou desta matéria , divulgue para seus amigos.

Visite nosso linkedin  http://br.linkedin.com/pub/miguel-moyses-neto/28/971/9aa--- Twitter: @mikenetIT onde VC poderá ver as principais agencias de noticias e empresas famosas do mundo e seus links ! ou também veja nosso blog :

WWW.linktomike.blogspot.com

Bremense Participacoes Ltda
			Desde 1940
	mikenet9@gmail.com

        

fareast-language:PT-BR'>