'Mind Hacking' Seu caminho para o Auto-Aperfeiçoamento

Somos um código vivo, nos diz a psicóloga social Patrycja Slawuta, e você tem a agência para reprogramar seu cérebro. Siga estas etapas simples para sair do seu caminho e voltar à criação.

Por Aileen Kwun 

Como criativos, todos experimentamos bloqueios criativos, paixões equivocadas e falta de foco e clareza na carreira, de uma forma ou de outra. Eles podem ser obstáculos impedindo-nos de produzir nosso melhor trabalho. A boa notícia, porém, é que boa parte disso está em sua cabeça - fique conosco aqui - e você tem mais autoridade sobre seus pensamentos de sabotagem do que imagina. Segundo a psicóloga experimental e especialista em "hackers mentais" Patrycja Slawuta , todos nós podemos tomar medidas estratégicas para reprogramar a matriz de influências em jogo em nosso subconsciente.

Depois de anos na academia, Slawuta, que obteve um PhD em psicologia social, sentiu o impulso rebelde de estabelecer uma carreira alternativa - que lhe permitisse conectar os pontos mais claramente entre a pesquisa acadêmica e os problemas do mundo real enfrentados na vida cotidiana. Hoje, ela trabalha como consultora, liderando "auto-hackers" e oficinas com uma variedade de clientes e criativos - de startups de tecnologia a solopreneurs, criativos, artistas e todos os demais - para ensiná-los sobre os mecanismos da mente humana, e como romper laços mentais debilitantes para desbloquear seu potencial criativo. “Somos independentes da indústria; trabalhamos com quem se considera ser humano ”, diz Slawuta. Aqui, ela compartilha algumas idéias sobre a ciência do hacker mental.

Estamos vivendo código

Para entender como a mente humana funciona, diz Slawuta, considere o computador: “Estamos vivendo código. Quando você olha para o cérebro humano, nossos 'centros de computação', por assim dizer, vê muita codificação ”, diz ela, desde os códigos de DNA de quatro letras que compõem nossa composição genética até os modos mais matizados e sistemáticos de pensamento e tomada de decisão que foram moldados por vários fatores ambientais.

"Reconheça sua jornada, pelo que você foi moldado e visualize em que direção você gostaria de se ver se movendo."

“Executamos scripts, argumentos, memórias, sistemas de valores e crenças programados por nossas interações com as pessoas e por nossas experiências de navegação no mundo. Na maioria das vezes, não temos opinião sobre como somos programados até experimentar mudanças maiores na idade adulta ”, diz Slawuta. “Mais tarde na vida, somos capazes de exercer uma agência individual mais diretamente e nos perguntar: 'Quais conjuntos de dados você está baixando?'” Reconheça o caminho da sua vida, o que o moldou e visualize em que direção você gostaria de se ver se movendo . Como Slawuta atesta: "O comportamento é codificado por uma variedade de estímulos e respostas, e a tecnologia humana é de longe a tecnologia mais avançada que temos".

Aprenda, corte, atualize - dentro do razoável

“Qualquer habilidade é aprendível, hackável, atualizável”, atesta Slawuta, citando-se como um excelente exemplo. Apesar de apresentar níveis impressionantes de entusiasmo e uma energia confiante que potencializa cada uma de suas oficinas e compromissos de falar em público, ela confia que é realmente uma pessoa introvertida - alguém que simplesmente dedica tempo para aprender e adotar características extrovertidas. "Sou um introvertido que aprendeu a ser extrovertido", diz Slawuta. “A maioria das pessoas e até meus amigos mais próximos dizem: 'Não acredito que você é um introvertido!' E eu sou como, você não entende, sou o caso clássico de um introvertido que não gosta de interagir com as pessoas! ”

"O primeiro passo é entender o que você quer e por que você não o tem agora."

Há uma ressalva significativa, no entanto. Como na maioria das coisas na vida, você não pode ter tudo, e a promessa dessa possibilidade é temperada com limites humanos. "O mundo é como uma gigante loja de aplicativos", diz Slawuta, voltando às analogias tecnológicas, e nossos cérebros têm poder de processamento e capacidade de disco rígido limitados. “Podemos aprender qualquer coisa, mas não tudo. O primeiro passo é entender o que você quer e por que você não o tem no momento ”, acrescenta ela, considerando os benefícios de não ter uma característica desejada," porque sempre há custos e benefícios ocultos ".

Melhore o sistema imunológico da sua psique

"A confiança está intimamente ligada à auto-estima, que é o sistema imunológico da psique", diz Slawuta. “Se você tem um sistema imunológico saudável, pode ficar doente, mas ficará bem. Se o sistema imunológico de sua psique - sua confiança - é fraco, qualquer pequeno comentário negativo, crítica ou mesmo algo tão insignificante quanto um Tweet ameaçará abalá-lo até o âmago. Construir um senso inabalável de autoestima é um dos valores fundamentais que Slawuta trabalha para incutir em suas oficinas e é especialmente fundamental para os criativos, diz ela, cujo trabalho geralmente pode resultar de um lugar pessoal e emocional.

"A confiança está muito ligada à auto-estima, que é o sistema imunológico da psique".

Fazendo referência a Nathaniel Branden, “o pai da pesquisa moderna sobre auto-estima”, e autor dos Seis Pilares da Auto-Estima , Slawuta sugere um exercício útil para auto-examinar e reforçar sua própria auto-estima e vislumbrar um futuro mais forte para você. : “Imagine que você receba dez por cento mais de algo, seja uma possessão, uma característica ou um conjunto de habilidades. O que seria isso e como isso mudaria você? Dez por cento é uma mudança pequena o suficiente para manter suas vistas ao alcance - e longe o suficiente para motivá-lo a realmente persegui-la. Como Slawuta diz: "Depois que você começa a imaginar, você começa a incorporá-lo".

Toque em suas próprias profundezas

“O trabalho criativo é um dos trabalhos mais difíceis, porque você está gerando alguma coisa. Você está criando algo do nada, e isso exige muito esforço e atenção ", diz Slawuta," e o recurso mais escasso que temos como seres humanos, de longe, é a nossa atenção ". A linguagem corporal é frequentemente vista como um reflexo ou resposta da mente e do sistema nervoso, mas, por outro lado, ela argumenta, mudar ativamente sua linguagem corporal também pode apoiar mudanças em sua mentalidade. “Penso no corpo como o hardware que trabalha em conjunto com o wetware do seu cérebro e depois com o software da sua mente pensante. Juntos, eles formam a arquitetura complexa da sua psique. ”

Para ficar de pé e centrado, Slawuta compartilha um exercício básico para colocar sua mente e corpo na zona. “Fique em pé, com os pés ligeiramente afastados, e comece a imaginar-se enraizado na terra. Sinta seus pés. Imagine que sua consciência, ou qualquer que seja a tagarelice em sua cabeça, está sendo liquefeita, e ela cai e escorre até os pés. Esse exercício também pode ser útil para praticar antes de fazer uma apresentação ou uma palestra em público, acrescenta ela, porque "seu centro de gravidade mental se move da cabeça para os pés, ajudando você a falar mais devagar e com mais confiança".

A prática não leva à perfeição - e tudo bem

"As habilidades mais importantes ^do século XXI serão adaptação, resiliência e nova habilidade", diz Slawuta, e é um trio que deixa pouco espaço para o perfeccionismo precioso . “Quando você olha para os três, o tema comum é descobrir como aprender e reaprender. Na psicologia, temos esse conceito de "mente praticante". Tudo é prática, e se você o vê como tal, não há realmente medo de fracassar - toda experiência é apenas uma maneira de mostrar o que não funciona. ”

"Tudo é prática, e se você o vê como tal, não há realmente falta de medo."

A jornada de cada indivíduo é diferente, e especialmente para os criativos, diz Slawuta, "essa abordagem abre a possibilidade de considerar que você também pode se criar". Para acompanhar seu progresso e reconhecer seus próprios padrões de pensamento, ela recomenda manter um diário e seguir uma rotina simples de prática, por mais breve que seja. Para aqueles que precisam de mais motivação ou reforço social, Slawuta sugere formar um grupo de prestação de contas. "Em última análise, somos mais 'programados' por outras pessoas e, ao termos parceiros de prestação de contas, podemos usar essa tendência natural para nosso próprio benefício", diz ela. "Isso ajuda a criar o hábito de fazê-lo, reservar um tempo para refletir sobre seus objetivos e progresso e, finalmente, passar mais tempo com você."

BH 10 07 2020

Uma pequena informação, quando compartilhada pode percorrer um grande caminho, mas inevitavelmente sempre ira encontrar seu legitimo destinatário !

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              O Ponto Central n° 11

         “ Criando Uma Consciência De

                     Prosperidade ”

                              

Você é uma expressão de fluidos criativos infinitos , de um processo criativo infinito . VC tem tudo que precisa para adquirir uma vida de abundancia . VC só precisa acessá-la , exigindo um direito que já tem . Saiba que VC é um Ponto Central dentro de um Universo gerador de energia inesgotável e que o guia para um objetivo de fantásticas oportunidades .

                                                          -- Eric Butterworth

Cada um de todos nós , tem o direito a um suporte sem fronteiras do Universo. Para pedir este suporte na forma de abundancia e prosperidade, precisamos verificar nossas crenças e nossos pensamentos. Temos que concentrar na consciência , não só do que fazemos , mas do que pensamos . Como visualizamos o mundo lá fora ? A nossa prosperidade ou a falta dela , reflete o nível do nosso pensamento . Como indivíduos podemos não ter um impacto direto nas condições econômicas mundiais , mas quando dermos a ela realidade, concentrando-nos em pensamentos negativos ou conversando a respeito deles nos sincronizamos ao fluxo de energia negativa e que tem uma rápida influencia em nossas vidas

Você ainda se prende na velha crença de que a pobreza é o caminho correto para a felicidade ? VC tempera seus pensamentos com frases como “ não posso , tenho medo , não sei como , e não há o suficiente “ ? Considere se libertar destes sentimentos de inutilidade . Em vez deles , concentre seus pensamentos em conceitos de abundancia , auto-suficiencia e auto estima .

Saiba que VC é uma pessoa muito especial . Uma consciência única, duela dentro de VC e flui através de VC. O Universo está do seu lado . A vida tem um viés de cura,lado a lado com o tempo e o sucesso . Assumir esta prosperidade interna é seu direito divino . Foque seus pensamentos nas suas bênçãos em vez de falhas ou limitações . Levante a sua consciência e alcance a fronteira da fé em VC mesmo , e na fé da vida .

Crie as condições internas que trarão resultados positivos e inevitáveis. Abundancia e prosperidade nos foram dadas para ficar conosco .Só precisamos pedir e nos responsabilizar pelos nossos pensamentos e fazendo assim , assumir a direção de nossas vidas.  Cada um de nós tem o direito a um suporte do Universo . Quando tivermos isso em nossas mentes , e em nossos corações, agiremos como magnetos para atrair prosperidade e abundancia como uma função natural do processo da vida . BH 24. 04.2007

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Você ainda se prende na velha crença de que a pobreza é o caminho correto para a felicidade ? VC tempera seus pensamentos com frases como “ não posso , tenho medo , não sei como , e não há o suficiente “ ? Considere se libertar destes sentimentos de inutilidade . Em vez deles , concentre seus pensamentos em conceitos de abundancia , auto-suficiencia e auto estima .

Saiba que VC é uma pessoa muito especial . Uma consciência única, duela dentro de VC e flui através de VC. O Universo está do seu lado . A vida tem um viés de cura,lado a lado com o tempo e o sucesso . Assumir esta prosperidade interna é seu direito divino . Foque seus pensamentos nas suas bênçãos em vez de falhas ou limitações . Levante a sua consciência e alcance a fronteira da fé em VC mesmo , e na fé da vida .

Crie as condições internas que trarão resultados positivos e inevitáveis. Abundancia e prosperidade nos foram dadas para ficar conosco .Só precisamos pedir e nos responsabilizar pelos nossos pensamentos e fazendo assim , assumir a direção de nossas vidas.  Cada um de nós tem o direito a um suporte do Universo . Quando tivermos isso em nossas mentes , e em nossos corações, agiremos como magnetos para atrair prosperidade e abundancia como uma função natural do processo da vida . BH 24. 04.2007

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Crescimento Pessoal

As Mais Valiosas Licoes Para Sua Carreira

By Mia Pinjuh

De uma importância do rascunho para a maneira certa no uso do Twitter, pessoas criativas compartilham suas licoes de carreira, as quais guiaram suas vidas profissionais

Nos todos mergulhamos no desconhecido para as coisas mais excitantes, como boas medidas para a tenacidade. As virtudes tendem a aparecer mais tarde, e oferecem uma boa variedade de trombadas e testes de coragem. Olhando para o passado em suas carreiras, 9 pensadores criativos nos deram algumas das mais importantes licoes de aprendizagem e momentos que surgem como pedras de toque, para tomarmos decisões e planejamentos para nosso futuro.

1-  Aprenda como ficar sozinho

Julia Bainbridge, se apresenta como uma expert na solidão e na solitude, e a distinção, e a distinção entre estes dois estados. O seu podcast, A Hora Sozinho, explora a distancia social, a qual vem para definir nossas vidas, e se aprofunda nos valores da solitude. Para Bainbridge, ter tempo para ficar sozinho sem distrações, e quando ela encontra suas expressões. “Eu sou mais criativa nos momentos em que estou sozinha – ou quando pratico uma caminhada quieta, sem ouvir nada em meu iPhone. São nestes momentos que as ideias aparecem. Eu gostaria de sublinhar o quanto estes momentos são importantes para todos nos. Nos estamos constantemente nos distraindo ou entretendo. Se isso deve ser evitado, nos aprendemos a nos encaixar dentro.

2-  Use as ferramentas sociais a sua maneira

Para muitos de nos, a mídia social e um mal necessário, e isso aumenta para aqueles que são criativos e para os designers que confiam nas apresentações online e nas auto promoções para suas vivencias profissionais. Sabrina Hall e uma introvertida auto confessa, que como designer tem sido compelida a encontrar um meio para usar estas ferramentas como vantagem. Após tentativas e erros, ela percebeu que manter uma presença no Twitter, com discrição funcionou para sua personalidade. “Como eu sempre digo para mim mesma: minha voz pode não ser a mais ouvida, mas e a qualidade que importa. E a tímida, e introvertida voz, a voz Afro-Latina que se ama quando lida e excita as pessoas. Eu posso ser mais verdadeira, introvertida quando estou online e compartilho tanto quanto menos quero com os outros na comunidade online, sem competir pelos likes.”

3-  Ajude Sua Comunidade

Encontrar o “seu pessoal” pode ser a procura de uma vida. O trabalho criativo floresce numa comunidade conjunta e de suporte, quando e aceita pelas mentes mais criativas, nos fornece a liberdade necessária para crescer, falhar, e tomar os riscos necessários. Para Nicole Katz, a cultura criativa em Los Angeles, a sustenta quando ela reina entre a busca da Paper Chase Press, um negocio familiar que começou nos anos 1970. Entrando na indústria no pico da recessão foi uma prospecção arriscada, mas Katz foi apoiado pelos artistas apaixonados e designers que apreciavam a dedicação pelos negócios através da qualidade e da inovação. Hoje em dia a Paper Chase Press e uma porta de entrada para uma cultura do nicho impresso que tem avançado com o seu espirito e sua mente independente para os investimentos na comunidade local. “ VC deve sustentar a comunidade que te sustenta,” diz Katz. “Nos estamos mantendo as pessoas interessadas e imprimir, e realizar projetos para que possamos continuar a dar suporte para a comunidade, na media em geral.”   

4- Fique Atento Para Suas Prioridades

Para David Gallulo, CEO da Rapt Sudio, interagir e comunicar naturalmente esta em primeiro lugar nos negócios quando estiver trabalhando com marcas como a Ancestry, Dolar Shave Club e a Dropbox. A abordagem interdisciplinar da Rapt Studio para construir equipes, espaços ambientais os quais juntam as pessoas para trabalhar em um projeto, espelha uma complexidade do mundo em si mesmo. Criando um espaço para esta variedade de pontos de vista os quais chegam com desafios que não são suportados por locais de trabalho. “Com os clientes, frequentemente, comecamos os nossos processos sem questionar quais tipos de espaços as pessoas precisam, mas quais são as interações desejadas pelas pessoas terem, diz Gallulo. “Se VC quiser pessoas para trazer o melhor de si mesmas, e olhar para as coisas com curiosidade, VC não poderá esperar que elas fiquem paralisadas em suas mesas por dez horas ao dia.” “Repensando as respostas obvias, tem levado a resultados inesperados com resultados humanamente centrados, tais quais como aqueles feitos com aceitações padronizadas nas mesas do Rapt Studio de San Francisco, substituindo os baristas e as maquinas de café expresso. Esta causalidade, e bem vinda notadamente pelos tons e os dias de interação com suas equipes e seus clientes.

5-Aumentando Sua Curiosidade

Shana Dressler, co-fundador da DLW Creative Labs, acredita que “pensamentos possíveis” são um dos maiores condutores para o futuro do trabalho. Abrir a si mesmo para o inconfortável e o inesperado podem ter um efeito transformador no processo de ideação. Isso pode ser um choque para o sistema, mas como Dressler menciona, “As maneiras desafiadoras de seu pensamento no trabalho lhe habilitam para novas ideias em formação. Permita-se aos momentos de experiência, bonitos e surpreendentes, e traga isso para a pratica em seu trabalho.”

6- Aprenda a Ouvir ( Ouvir Mesmo )

Conflitos são inconfortáveis, constrangedores, e... inevitáveis. Mas não tem que ser uma situação de crise marcadas pelos mecanismos de defesa. Brad Heckman, professor na NYU’s Center For Global Affairs e fundador do NewYork Peace Institute, contribuiu com sua expertise para todos da NYPD e ate a NASA. A maior lição aprendida pela sua equipe foi usada difundindo tensas situações de que não há conflitos ou resoluções sem que seja ouvido por outras pessoas que estão nos dizendo: “Nos escutamos nossos clientes o tempo todo,” diz Heckman, que o valor das pessoas sendo ouvidas e compreendidas seriam os valores de uma acordo detalhado. Acordos e resoluções são importantes, mas que sejam ouvidos em cada uma das etapas para cada uma das situações.

7- Mantenha Um Arquivo

Quando já dominar o habito de perceber suas ideias inspiradoras, elas irão permitir que VC veja seu trabalho mental, e permitirão que siga seus conceitos desde o nascedouro. Mesmo que elas não se mostrem claramente, não deixe a faísca evaporar. “Anote tudo num caderno,” diz a designer Kelli Anderson. “Suas ideias não se mostram como se fossem organizadas,” então tenha a certeza que VC esta preparado para captura-las o tempo todo. Desta maneira, a próxima vez que precisar delas, seja para o seu próprio trabalho ou para um cliente, VC sempre terá um estoque de ideias prontas para aplicar.” Nossas melhores ideias frequentemente nos atingem em momentos aleatórios, construa um método que sirva ao seu estilo, seja um gravador de áudio, ou anote no seu iphone, ou num caderninho para se manter atualizado o tempo todo.

A caneta Type-A e uma pequena e mínima caneta de aco Inox que duplica uma régua e dura para sempre.

8- Torne Isso Pessoal

Marido e mulher, a equipe de Che- Wei- Wang e Taylor Levy são os mais criativos da empresa CW&T Studios, responsáveis por projetos singulares tais como o “forever jump rope” e o 100-year clock. “Nos níveis mais simples, tudo o que fazemos são o que queremos para nos mesmos. Nos sempre encontramos o necessário para nossas vidas, buscamos furiosamente por uma solução. Quando não encontramos uma que nos satisfaça, nos provocamos o que queremos,” diz Levy. Pelo compasso interno, VC poderá encontrar suas melhores ideias, preenchendo seu trabalho com as ideias memoráveis. Para Wang e Levy, eles são motivados por um desejo que inspire “alegria e uma dose regular de respostas” daqueles que se envolvem com seus produtos.

9- Reconheca Os Padroes  

A Diretora Chefe Criatividade Kerl Elmsly, estava acostumada a espalhar projetos importantes enormes.  Mas em cada um dos lançamentos, vieram profundas insatisfações e inaptidão para ver as menores imperfeicoes, as quais somente ela poderia perceber. Ela estava focando nos aspectos negativos de tal maneira que não podia apreciar seu grande trabalho e beleza dos esforços de sua equipe. Ela prontamente chegou a conclusão em suas buscas profundas. Entao refletiu: “Eu dei uma longa olhada nas propriedades e nos seus anexos, os quais me deram um recado: Se VC vai fazer um grande e épico projeto que nunca fez antes, VC precisa se planejar para recuperar e ter urgência para ver os padrões – aqueles pros e contras os quais VC deve avaliar. Não vale a pena deixar a raiva e a frustação e os desapontamentos subestimarem todo seu trabalho.” 

BH 15 04 2020  

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Saiba o Quanto VC Vale : Um Guia

By Erin Scottberg

Saber o seu preco como profissional pode ser uma tarefa confusa e dantesca. Estas estratégias podem facilitar.

“Qual o seu valor ?”

E difícil pensar em outra pergunta sobre um cliente em potencial que instila um grande sentido para o destino dos freelancers. Mesmo aqueles funcionários sazonais e independentes, dizem para nos que eles titubeiam quando falam de si mesmos. Se VC pensar de maneira pratica, e tolice: VC e um profissional, e bom naquilo que faz, e tem a experiência e a habilidade para estabelecer o seu valor. Mas na realidade, as emoções sempre nos dizem que não e assim tao fácil. Talvez seja porque VC esta condicionado a não falar sobre dinheiro. Talvez seja porque haja um senso de síndrome impostora. Talvez seja o medo de super avaliar e perder a mania de sempre passar por debaixo da ponte. Ou talvez seja o oposto, as pessoas tem medo de VC se avaliar por baixo, e sub avaliar seu trabalho.

“Os freelancers trabalham realmente, com bastante vontade seus valores pessoais,” diz Cindy Medina Carson, CEO e Fundadora da Wager.co, uma empresa que esta trabalhando para estreitar a falha pela paridade dos profissionais que recentemente liberaram as conversações sobre o quanto eles ganham. “Eles sentem o valor de cada dólar que entra.” Mas então porque nos consideramos o quanto e difícil perguntar o valor que nos merecemos. Medina tem uma hipótese : “Existe uma espécies de crise de identidade : Um receio de que o possa identificar o seu valor e quem VC e. Mas não e assim. O valore que VC estabeleceu antes foi uma decisão sua. Ele não define VC.” Há também uma segunda parte da hipótese dela : “ As pessoas tem realmente muita dificuldade em convencer de que são honestas, sobre conversar sobre dinheiro. Elas não sabem como fazer isso. E então elas não dispõem das informações necessárias para tomar e informar uma decisão.” Como qualquer pessoa que sempre teve de dar o preco por hora ou por serviço sabe, Medina esta certa sobre as duas hipóteses. Com este espirito, aqui estão algumas dicas, formulas, e conselhos para lembrarem quando estabelecer seu valor e preços.

                                **********

Nunca saia na frente.

Se VC puder, não seja a primeira pessoa a se valorizar. Porque : A auto valorização antes de ter uma ideia ou um projeto de orçamento, coloca VC em desvantagem distinta em duas direções – VC se arrisca desnecessariamente por uma auto avaliação muito cara ou insanamente barata.

Uma maneira de driblar isto seria, se VC for questionado sobre o seu preco, volte atrás com uma resposta polida e profissional, “ Isso poderá variar dependendo do projeto ou o escopo do trabalho a ser feito. Poderia me dar uma ideia do que esta precisando e suas condições de alocação de recursos para o projeto.” Não funciona sempre, mas e um forte passo a frente.   

Faca Comparacoes

Se VC estava pesquisando um pacote de compensações para um emprego, ou se preparando para pedir um aumento de salario, deveria fazer seu dever de casa e comparar os salários. No caso de freelancers, não e diferente, exceto pelo fato de ser mais difícil encontrar informações. “Fique atento e converse com as pessoas,” diz Medina Carson. E claro, ela acrescenta, VC deve ser cuidadoso para encontrar os fatos. “Falar totalmente no escuro sobre salários, para encontrar uma transparência radical e difícil, VC devera andar muito e achar pessoas para esse fim,” ela explica. 

Entao, como VC deve lidar com estas conversações? Primeiro VC deve achar as pessoas. Os grupos do  Facebook e ou dos Canais Slack para sua indústria são um bom começo, porque são seus pares. Medina Carson sugere fazer perguntas mais abertas como : “ Meu histórico e X e eu estou em busca de trabalho Y. Qual seria a variável de expectativa.” Ou “Eu sou um freelancer novato. Eu costumava ganhar $Z dólares, qual seria um objetivo realista? Algumas dicas na precificação?” E claro VC não pede somente ajuda dos outros – oferece ajuda também.

Vale notar que o objetivo da Wager.co e conectar pessoas com o proposito de ter conversas  em profundidade e transparência sobre as compensações. Como já existe um custo fixo para este serviço ($75 por cada chamada), isso parece ser relevante neste momento e não tem nenhum problema (e importante) no sentido de investir em VC como parte da sua carreira e do seu crescimento – “VC deve gastar dinheiro para fazer mais dinheiro” como diz o ditado. Investir no desenvolvimento profissional como seminários e conferencias, um coach para sua carreira, um espaço de parceria, novos equipamentos, ou um serviço como o Wager, seria sempre um passo adiante para o sucesso.

Contabilize Tudo --- Principalmente o Tempo Ocioso

Saber o seu valor não e tao simples como as suas receitas do ano e dividi-las por 52X40 horas por semana. Existem muitos fatores a serem considerados: seguro saúde, férias e doenças, administrar seu tempo, e o desenvolvimento profissional, impostos sobre trabalho de free-lancer,  somente para mencionar alguns.

Numa matéria anterior, sobre free-lancers os quais batalham para um tempo ocioso, mencionamos esta dica espetacular da Courtney Glasgow, LCSW e os  psicoterapeutas da Anchor Therapy : Divida suas receitas anuais pelas semanas trabalhadas no ano após o tempo ideal excluindo as férias, feriados, e dias de doença, e tempos pessoais. “Eu tento realmente tirar seis semanas de férias no calendário anual, “ela explicou. “Ai então eu calculo o dinheiro que gostaria de ganhar num ano, e calculando um ano de 46 semanas.”

Sabendo que VC contabilizou tudo isso, ajuda VC a rastrear seu trabalho, o qual provavelmente vai ser uma mistura de projetos que pagam pouco e os que pagam muito, os quais podem aliviar e pontuar o que VC sente, quando o seu objetivo e “apontar para um objetivo mais alto.”

Seja Flexivel Com Suas Avaliacoes

Anna Davies, uma free-lancer escritora e consultora de conteúdos que trabalha independentemente desde 2005, tem algumas palavras de virtudes : “Eu desejo que já tivesse o conhecimento de que as classificações podem ser muito fluidas, dependendo da equipe envolvente, das pessoas para as quais VC trabalha, e honestamente, o quanto VC precisa de recursos.” Ela sugere que VC necessita verificar precisamente o que esta tentando alcançar como free-lancer e identifique suas prioridades : VC estaria tentando construir um negocio próprio? Entao,VC precisa trabalhar mais com classificações mais baixas (O mesmo acontece se VC esta tentando se expandir para um novo campo de atividades). Por outro lado, se VC esta em busca de um objetivo especifico a cada trimestre, VC vai precisar de ideias melhores ou de quando dizer Não para serviços que pagam pouco.

Todos os free-lancers com os quais eu conversei sobre isso concordam que suas classificações flutuam com base em objetivos correntes e prioridades, e isso e uma constante para os ciclos de reavaliações. “VC deve mudar suas classificações e projetos,” acrescenta Medina Carson. “ Pelo menos uma vez por mês verifique seu orçamento numa folha em branco. Da muito trabalho, mas vale a pena.” 

De mais consideração ao seu cliente

Free-lancing e um negocio sobre relacionamentos, e aqueles relacionamentos fazem um papel e ou fator para determinações das classificações. “ E sempre bom conseguir uma combinação de tipos diferentes de clientes : Eu posso diminuir minhas taxas, se um cliente me favorece por um numero de horas contratadas por mês ou posso também cobrar um pouco mais se for para um projeto único,” explica Davies. Há sempre valores diferenciados nos relacionamentos em andamento.” Ela também considera um outro fator .” Minhas taxas são também determinadas pela maneira como um cliente vai agir. Se for uma tonelada de chamadas telefônicas e decisões pela metade, eu vou estabelecer uma taxa maior daquelas as quais eu tenho controle sobre o meu tempo ou o tempo em que o cliente não age.” Em outras palavras se o cliente merece uma taxa pelas dores causadas? Todos estes gerenciamentos custam tempo e atenção.

Ainda não entendeu ? Tente uma outra Formula. 

Existem algumas formulas as quais temos visto, como lidar com preparos das cobranças por hora. Uma delas seria como VC deseja um salario integral e anual, verifique suas cobranças anteriores, e depois acrescente 40% para cobrir as despesas que VC mencionou como free-lancer. Uma outra seria verificar o salario que VC gostaria como receitas anuais no tempo integral e mover três pontos decimais a esquerda para determinar seu preco por hora. Neste método $120.000 por ano se torna $120 por hora. Entao VC gostaria de trabalhar um total de 48 semanas por ano : (seriam quatro semanas recebidas como férias) com 35 horas por semana, $120 X 35 horas X 48 semanas = o que dariam $ 201.600 – que seriam suficientes para cobrir suas férias, impostos, contribuições para aposentadoria, mais alguma coisa não prevista. Estas abordagens podem parecer um pouco redutivas, mas elas são o mínimo como ponto de partida.

Palavras finais

Ao final do dia, não existem regras de ouro para preencher tudo aquilo desejado como um free-lancer. O melhor que VC pode fazer seria ter conversas informativas, fazer suas pesquisas e ter auto confiança do quanto VC vale como profissional.

Mas lembre-se das palavras de Medina Carson: “Como freelancer, VC esta usando 17 roupagens diferentes. VC esta lidando com um projeto e anotando os conteúdos desempenhando papeis múltiplos. E VC pode fazer tudo isso sem ser manipulado. VC poderá ser mais expansivo, ela diz. “E as pessoas irão pagar bem pelo seu trabalho.”

BH 24 03 2020

Uma pequena informação, quando compartilhada pode percorrer um grande caminho, mas inevitavelmente sempre ira encontrar seu legitimo destinatário !

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A Arte De Nao Fazer Nada

A Arte de Não Fazer Nada !

By Tina Essmaker

Nos exploramos os benefícios da solidão e como nos integrar aos tempos difíceis durante o período mais movimentado do ano.

No feriado de acao de graças, eu li o livro mais recente de Cal Newport, no qual ele nos ensina a progredir nos períodos que nos aturde de solidão. “ Nos precisamos da solidão para progredirmos como seres humanos, e nestes anos recentes, sem realizarmos nada, nos sistematicamente reduzimos este ingrediente crucial das nossas vidas.” Newport define a solidão como sendo algo que nos acompanha durante toda nossa vida, com nossos pensamentos e tendo sempre a habilidade de ouvir nossos diálogos internos sem distrações ou opiniões de outras pessoas, telas, ou dispositivos. Quando foi a ultima vez em que VC teve seu momento de solidão?

Com o ano novo se aproximando, muitos de nos já estamos preparando nosso trabalho e destacando as prioridades para o inverno. Independente das tradições individuais de cada um ou os rituais desta época do ano, uma coisa e certeza: sempre há muitos pedidos e favores dos quais devemos prestar atenção dos nossos familiares, amigos e colegas. Para muitos de nos, esta e a ocasião mais concorrida do ano em que uma delas  pode nos obrigar a participar, diga sim para estes convites, mas tambem não tenha medo de negar também.

Em seu livro, Como Não Fazer Nada: Resistindo aos Apelos da Economia, Jenny Odell sugere que nos devemos repensar #FOMO como #NOMO, pela necessidade de atender a isso. Newport menciona isso em seu livro, dizendo, “Minimalistas não se importam com coisas pequenas; o que preocupa seria diminuir as grandes coisas que eles já tem a certeza de saber o que nos faz bem e a ter uma vida boa.” Dizendo sempre NÃO poderá ajudar a nos preocupar principalmente com as nossas próprias prioridades e ao nosso bem estar. Isso e de vital importância nos tempos livres para reavaliar nossas próprias obrigações, e este e o melhor período antes do fim do ano.

Quando dizer sim : preparando os destaques para decidir.

Mas como fazemos para dizer Não para alguma coisa ? Nos frequentemente dizemos Sim para tudo porque  não temos respostas corretas e linhas de destaque para saber corretamente se temos que dizer Não ou Sim? Para saber quando VC dizer Sim podemos lhe orientar para tomar a decisão correta que sirva suas prioridades. A seguir temos alguns exemplos de quando dizer Sim para algumas atividades ou pedidos:

1-  VC realmente tem tempo. Não diga simplesmente sim e adivinhe onde ou se há um lugar pra VC. Olhe bem para o calendário antes de responder e tenha a certeza que VC tem o tempo necessário que precisa.

2-  VC quer faze-lo. Isso pode parecer muito simples, mas se VC quer fazer alguma coisa e tem o tempo, va em frente. Se VC não quer fazer, diga não.

3-  Isso se alinha com suas obrigações e valores. Se VC não tem uma missão aplicável para seu trabalho e sua vida, comece dai. A partir do momento que VC sabe da sua missão ou objetivo, isso poderá ser um guia. Se um item não se alinha para onde VC esta querendo ir, talvez VC possa desistir dele.

4-  Se VC tem os recursos para faze-lo, e VC tem o tempo disponível, verifique por si mesmo se quer ou não fazer aquilo, ou já se decidiu se alinhar com sua missão e seus valores, seria importante determinar se VC tem os recursos para aquilo (i.e. dinheiro, habilidade, contatos, conhecimento, e por ai vai).

Agora vamos saber como ou quando VC deve dizer não.

1-  VC esta começando (ou já) se sente esgotado. Nesta semana, eu percebi que estava me sentindo mais cansado do que o normal após ter dito sim para trabalhar mais e atender compromissos sociais do que normalmente. Assim, eu decidi priorizar meu descanso e limpei o meu dia no calendário para fazer algo que me da prazer. Preste atenção na sua energia física e o que seu organismo esta tentando lhe dizer, pois assim VC poderá dar uma resposta de acordo, se precisar mais tempo para descansar.

2-  VC não quer fazer nada. Há algumas coisas relacionadas ao trabalho ou obrigações sociais, as quais são duvidosas para dizer não. No entanto se VC não quer fazer algo, VC poderá dizer não e encontrar uma maneira de comunicar sua decisão, o que poderá lhe fazer bem.

3-  Estando fora do alinhamento com seus objetivos. Nos temos tempo somente para trabalhar e viver. Se VC souber o que e importante, saberá determinar o que não e. Faca uma revisita aos seus valores e ou a sua missão e pergunte-se se há suporte para tomar decisões para seus objetivos ou não.

4-  VC não tem os recursos para fazer o que quer que seja (mesmo querendo). Há ocasiões em que não temos tempo, físico, capacidade, dinheiro, ou quaisquer outros motivos. Ai então não seria um NÃO definitivo, mas um NÃO para agora, enquanto VC trabalha por recursos ou aguardar uma outra oportunidade.

Adotando momentos difíceis sem se estressar

O ponto para definição de quando devemos dizer sim ou não para alguma coisa, deveria nos ajudar a nos integrar aos momentos de solitude, quando estiverem difíceis, aos nossos compromissos --- e para dizer sim, ate durante outras épocas do ano. Quando pensarmos sobre uma mudança de postura, podemos adotar um longo momento de folga, o que nos deixaria sentindo recarregados. Entretanto, podemos deixar estes momentos no dia a dia, sendo integrados em nossa rotina.

Para inicio de conversa, o tempo de expectativa não conta, pois ainda não esta posto. No meu dicionário, o tempo de expectativa define como curva para baixo como, “o tempo o qual a produtividade fica parada principalmente durante uma operação cirúrgica ou quando esta sob recuperacao.” E claro, isto esta relacionado com a tecnologia, mas também serve como objetivo das nossas explorações.

Eu encorajo VC a encontrar pelo menos 15 minutos ao dia como ponto de inicio para a pratica da solitude. Use este momento para não fazer nada. Existem oportunidades prováveis para VC fazer exatamente isso. Preveja dados em seu trem ou comute em seu próprio carro. Resista a urgência de ficar estarrecido pelas expectativas, enquanto aguarda a espera na fila. Adote uma pequena folga do trabalho e va fazer uma caminhada. Encontre maneiras de praticar o “nada” sobre o que esteja vindo em sua direção, o qual já esta disponível.

Um dos truques que eu aprendi recentemente do meu amigo Jillian, foi aquele de usar o “Tempo que se apresenta através do iphone”. Ele permite a VC estabelecer o limite de tempo de uso em geral, e ou para aplicativos específicos. VC não ficara travado, mas ira conseguir mensagens para lhe informar quando seu limite de tempo esta esgotado para aquele dia. VC também pode escolher as horas paradas quando fizer um break do seu dispositivo. Eu escolhi estas minhas horas das 10:00 PM ate as 7:00 AM e percebi que encontrei mais tempo lendo livros a noite.

Não fazer nada pode te ajudar a aumentar suas pretensões.

Se estamos sempre dizendo sim para tudo, como saberemos o que realmente e importante? Se gastarmos nosso tempo sem atenção, dando importância para tudo que atravessar nosso caminho, como podemos saber o que fazer? Se não tivermos momentos sozinhos somente com nos mesmos, esqueceremos tudo aquilo que nossa voz interior estiver nos dizendo. Torna-se difícil, conhecermos a nos mesmos, para o que realmente importa quando se tratar do nosso trabalho e nossa vida .

Fazer nada e tao importante quanto produzir e criar. Jenny Odell diz : “ Nossas próprias ideias de produtividade são premissas para querermos produzir algo novo, mesmo que não haja a tendência e o cuidado de sermos produtivos da mesma maneira.” O tempo livre pode não parecer produtivo para os outros e também pode não parecer produtivos para nos mesmos, mas se nos envolvermos regularmente, com certeza veremos os efeitos positivos: estando mais sintonizados com o que desejamos e estarmos mais envolvidos com o que faz bem para nossas vidas durante aqueles momentos mais ocupados do ano – e para o ano todo.

BH 06 03 2020

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