O Segredo Para Sentir Mais Poder
By Thalma Lobel – Posted By SAP
Julho 2014
Nos
todos queremos nos sentir mais poderosos. Mas haveria um atalho para chegar ate
la ? Nos todos sabemos que há papeis mais poderosos do que outros. Gerentes,
CEOs, e lideres, normalmente sentem-se mais poderosos do que seus funcionários
ou seus seguidores, desde que sejam aqueles que controlam os salários, empregos
e demissões daqueles que são os subordinados menos poderosos. Estudos tem
mostrado que quando uma pessoa sem sente mais poderosa, ela ativa certas
cognições e comportamentos. Por exemplo, lembra-se de uma experiência passada
de poder fez com que as pessoas tomassem mais coragem e acionassem suas acoes
mais frequentemente, fizeram uma primeira oferta nas negociações, tomaram mais
riscos e ate pensaram com mais abstração.
Mas
existem outros fatores além de papeis que influenciam como o poder ou menos
poder que sentimos, influenciam nosso comportamento. Em meu livro, Sensacoes :
A Nova Ciencia Da Inteligência Fisica (Atria 2014) eu discuto vários fatores
que influenciam como nos sentimos mais poderosos e mais confiantes, e os dois
maiores são a linguagem e a postura do corpo.
Ambos
animais e humanos exibimos mais posturas de poder ou menos posturas de poder por
tomar mais espaço ou menos espaço possível. Por exemplo, aquele peixe que se
enche de ar no estomago e triplica seu tamanho quando se defende contra os
predadores. Aquele pássaro quando defende seu ninho, aumenta o tamanho do seu
corpo de uma maneira que aumentam e levantam suas penas, suas asas e cauda,
mais ou menos dependendo da situação de ameaças, abre também seu bico. Os
Chipanzes que desejam mostrar sua dominância elevam seus bracos, estufam seus
peitos, e se levantam para aparecerem maiores, ficam pulando pra cima e pra
baixo repetidamente. Ao encontro com um chipanzé dominante, os mais submissos
abaixam seus corpos, se encolhem, tomam menos espaços e se parecem menores e
não ameaçadores para não provocarem ou atacarem.
Isso
também e verdade para humanos. Individuos poderosos ficam eretos, se espalham
para os lados e tomam o máximo de espaço possível. Em contraste, uma pessoa
submissa podera se sentar com a cabeça baixa, as mãos mantidas perto do corpo,
as pernas juntas iguais as crianças tímidas ou os prisioneiros de guerra.
Varios estudos tem mostrado que as pessoas que se mantem em pe ou se sentam
como pessoas poderosas e se expandem em seu espaço são percebidas pelos outros
como sendo mais poderosas. No entanto e possível, que a postura de nosso corpo
influencia não somente a maneira como outras pessoas nos veem, mas também a
maneira como nos sentimos?
Dana
Carney e Andy Yap da Universidade de Columbia e Amy Cuddy da Universidade de
Harvard examinaram esta questão. Eles perguntaram a um grupo de participantes
para levantar e mais tarde sentar com suas mãos espalhadas na mesa e as pernas
separadas (uma posição poderosa), e pediram a um outro grupo de participantes, o
grupo de “baixo poder” para ficarem sentados e depois se levantarem com suas
mãos apertadas em seu corpo ou entre os joelhos, as pernas juntas e ombros
fechados. Os pesquisadores verificaram vários critérios para quantificar o
poder que os participantes sentiram.
Eles
perceberam que aqueles que mostraram posturas de poder, confessaram sentirem-se
mais poderosos, arriscaram mais e jogaram mais do que aqueles do grupo de baixo
poder. Destacadamente, esta diferença ficou evidenciada em um nível psicológico
também. Aqueles que assumiram posturas poderosas exibiram níveis de
testosterona mais altos e níveis de cortisol mais baixos. A testosterona e
associada com a dominância (poder) de comportamento, enquanto o cortisol e um
hormônio do stress. As pessoas que se sentem mais poderosas tendem a ter níveis
mais baixos de cortisol, do que aqueles que se sentem sem poder. Em outras palavras,
simplesmente ficar com posturas de poder (expandidas) e poses de influencia de
como nos sentimos, sera portanto consequentemente como vamos nos comportar e
isso também reduz o stress.
A
postura do nosso corpo influencia não somente a maneira como os outros nos
veem, mas a maneira como nos mesmos nos sentimos.
Outros
estudos verificaram que quando as pessoas assumem posturas mais poderosas elas
agem mais e pensam com mais abstração, comportamentos que são associados com
sentimentos de poder. Surpreendentemente, isso aconteceu, independentemente de
quaisquer papeis estavam sendo assumidos: um papel de poder, ou um papel de
fraqueza. O que importava era a postura deles.
Estes
achados conjuntamente, sugeriram fortemente que os sentimento de poder e
comportamentos são “misturados” e estão relacionados com nossa postura
corporal. VC não precisa ter necessariamente um papel poderoso para se sentir
com mais poder. Tendo uma postura expandida ira fazer o truque
constantemente—ótimas noticias para qualquer um desejando impulsionar sua
confiança em uma variedade de situações.
Ajustando
suas posturas, movimentos e maneirismos, VC podera não somente projetar poder
como também aumentar seus sentimentos de confiança e eficácia. Se VC esta se
sentindo tímido ou sem assertivas, em pe ou sentado com posturas de poder, isso
também ira melhorar seu estado mental. Se VC quiser aumentar sua confiança numa
entrevista para um emprego, quando se unir a um grupo ou quando for a uma festa
onde VC não conhece ninguém, ou tiver que antecipar uma conversa difícil com
seu patrão ou com seus funcionários, simplesmente fique em pe numa pose de
poderoso por alguns minutos antes de entrar no recinto ( se for adequado)
durante a interação). VC pode mudar a maneira de se sentir, assim como seu
comportamento posterior e a maneira como os outros irão te ver.
Quando
nossos pais ou professores nos diziam para sentarmos eretos, a maioria de nos não
dávamos atenção, mas agora sabemos que eles estavam certos. Sentados ou de pe
com a cabeça erguida não somente e bom para nossa coluna como também e bom para
nossa alma.
BH
14/09/2014
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Pesquisa, Tradução, Divulgação: Miguel
Moyses Neto Se
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