O Segredo Para Sentir Mais Poder

               By Thalma Lobel – Posted By SAP Julho 2014

 

Nos todos queremos nos sentir mais poderosos. Mas haveria um atalho para chegar ate la ? Nos todos sabemos que há papeis mais poderosos do que outros. Gerentes, CEOs, e lideres, normalmente sentem-se mais poderosos do que seus funcionários ou seus seguidores, desde que sejam aqueles que controlam os salários, empregos e demissões daqueles que são os subordinados menos poderosos. Estudos tem mostrado que quando uma pessoa sem sente mais poderosa, ela ativa certas cognições e comportamentos. Por exemplo, lembra-se de uma experiência passada de poder fez com que as pessoas tomassem mais coragem e acionassem suas acoes mais frequentemente, fizeram uma primeira oferta nas negociações, tomaram mais riscos e ate pensaram com mais abstração.

Mas existem outros fatores além de papeis que influenciam como o poder ou menos poder que sentimos, influenciam nosso comportamento. Em meu livro, Sensacoes : A Nova Ciencia Da Inteligência Fisica (Atria 2014) eu discuto vários fatores que influenciam como nos sentimos mais poderosos e mais confiantes, e os dois maiores são a linguagem e a postura do corpo.

Ambos animais e humanos exibimos mais posturas de poder ou menos posturas de poder por tomar mais espaço ou menos espaço possível. Por exemplo, aquele peixe que se enche de ar no estomago e triplica seu tamanho quando se defende contra os predadores. Aquele pássaro quando defende seu ninho, aumenta o tamanho do seu corpo de uma maneira que aumentam e levantam suas penas, suas asas e cauda, mais ou menos dependendo da situação de ameaças, abre também seu bico. Os Chipanzes que desejam mostrar sua dominância elevam seus bracos, estufam seus peitos, e se levantam para aparecerem maiores, ficam pulando pra cima e pra baixo repetidamente. Ao encontro com um chipanzé dominante, os mais submissos abaixam seus corpos, se encolhem, tomam menos espaços e se parecem menores e não ameaçadores para não provocarem ou atacarem.

Isso também e verdade para humanos. Individuos poderosos ficam eretos, se espalham para os lados e tomam o máximo de espaço possível. Em contraste, uma pessoa submissa podera se sentar com a cabeça baixa, as mãos mantidas perto do corpo, as pernas juntas iguais as crianças tímidas ou os prisioneiros de guerra. Varios estudos tem mostrado que as pessoas que se mantem em pe ou se sentam como pessoas poderosas e se expandem em seu espaço são percebidas pelos outros como sendo mais poderosas. No entanto e possível, que a postura de nosso corpo influencia não somente a maneira como outras pessoas nos veem, mas também a maneira como nos sentimos?

Dana Carney e Andy Yap da Universidade de Columbia e Amy Cuddy da Universidade de Harvard examinaram esta questão. Eles perguntaram a um grupo de participantes para levantar e mais tarde sentar com suas mãos espalhadas na mesa e as pernas separadas (uma posição poderosa), e pediram a um outro grupo de participantes, o grupo de “baixo poder” para ficarem sentados e depois se levantarem com suas mãos apertadas em seu corpo ou entre os joelhos, as pernas juntas e ombros fechados. Os pesquisadores verificaram vários critérios para quantificar o poder que os participantes sentiram.

Eles perceberam que aqueles que mostraram posturas de poder, confessaram sentirem-se mais poderosos, arriscaram mais e jogaram mais do que aqueles do grupo de baixo poder. Destacadamente, esta diferença ficou evidenciada em um nível psicológico também. Aqueles que assumiram posturas poderosas exibiram níveis de testosterona mais altos e níveis de cortisol mais baixos. A testosterona e associada com a dominância (poder) de comportamento, enquanto o cortisol e um hormônio do stress. As pessoas que se sentem mais poderosas tendem a ter níveis mais baixos de cortisol, do que aqueles que se sentem sem poder. Em outras palavras, simplesmente ficar com posturas de poder (expandidas) e poses de influencia de como nos sentimos, sera portanto consequentemente como vamos nos comportar e isso também reduz o stress.

A postura do nosso corpo influencia não somente a maneira como os outros nos veem, mas a maneira como nos mesmos nos sentimos.

Outros estudos verificaram que quando as pessoas assumem posturas mais poderosas elas agem mais e pensam com mais abstração, comportamentos que são associados com sentimentos de poder. Surpreendentemente, isso aconteceu, independentemente de quaisquer papeis estavam sendo assumidos: um papel de poder, ou um papel de fraqueza. O que importava era a postura deles.

Estes achados conjuntamente, sugeriram fortemente que os sentimento de poder e comportamentos são “misturados” e estão relacionados com nossa postura corporal. VC não precisa ter necessariamente um papel poderoso para se sentir com mais poder. Tendo uma postura expandida ira fazer o truque constantemente—ótimas noticias para qualquer um desejando impulsionar sua confiança em uma variedade de situações.

Ajustando suas posturas, movimentos e maneirismos, VC podera não somente projetar poder como também aumentar seus sentimentos de confiança e eficácia. Se VC esta se sentindo tímido ou sem assertivas, em pe ou sentado com posturas de poder, isso também ira melhorar seu estado mental. Se VC quiser aumentar sua confiança numa entrevista para um emprego, quando se unir a um grupo ou quando for a uma festa onde VC não conhece ninguém, ou tiver que antecipar uma conversa difícil com seu patrão ou com seus funcionários, simplesmente fique em pe numa pose de poderoso por alguns minutos antes de entrar no recinto ( se for adequado) durante a interação). VC pode mudar a maneira de se sentir, assim como seu comportamento posterior e a maneira como os outros irão te ver.

Quando nossos pais ou professores nos diziam para sentarmos eretos, a maioria de nos não dávamos atenção, mas agora sabemos que eles estavam certos. Sentados ou de pe com a cabeça erguida não somente e bom para nossa coluna como também e bom para nossa alma.

BH 14/09/2014

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Pesquisa, Tradução, Divulgação: Miguel Moyses Neto  Se gostou desta matéria , divulgue para seus amigos.

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