'Mind Hacking' Seu caminho para o Auto-Aperfeiçoamento

Somos um código vivo, nos diz a psicóloga social Patrycja Slawuta, e você tem a agência para reprogramar seu cérebro. Siga estas etapas simples para sair do seu caminho e voltar à criação.

Por Aileen Kwun 

Como criativos, todos experimentamos bloqueios criativos, paixões equivocadas e falta de foco e clareza na carreira, de uma forma ou de outra. Eles podem ser obstáculos impedindo-nos de produzir nosso melhor trabalho. A boa notícia, porém, é que boa parte disso está em sua cabeça - fique conosco aqui - e você tem mais autoridade sobre seus pensamentos de sabotagem do que imagina. Segundo a psicóloga experimental e especialista em "hackers mentais" Patrycja Slawuta , todos nós podemos tomar medidas estratégicas para reprogramar a matriz de influências em jogo em nosso subconsciente.

Depois de anos na academia, Slawuta, que obteve um PhD em psicologia social, sentiu o impulso rebelde de estabelecer uma carreira alternativa - que lhe permitisse conectar os pontos mais claramente entre a pesquisa acadêmica e os problemas do mundo real enfrentados na vida cotidiana. Hoje, ela trabalha como consultora, liderando "auto-hackers" e oficinas com uma variedade de clientes e criativos - de startups de tecnologia a solopreneurs, criativos, artistas e todos os demais - para ensiná-los sobre os mecanismos da mente humana, e como romper laços mentais debilitantes para desbloquear seu potencial criativo. “Somos independentes da indústria; trabalhamos com quem se considera ser humano ”, diz Slawuta. Aqui, ela compartilha algumas idéias sobre a ciência do hacker mental.

Estamos vivendo código

Para entender como a mente humana funciona, diz Slawuta, considere o computador: “Estamos vivendo código. Quando você olha para o cérebro humano, nossos 'centros de computação', por assim dizer, vê muita codificação ”, diz ela, desde os códigos de DNA de quatro letras que compõem nossa composição genética até os modos mais matizados e sistemáticos de pensamento e tomada de decisão que foram moldados por vários fatores ambientais.

"Reconheça sua jornada, pelo que você foi moldado e visualize em que direção você gostaria de se ver se movendo."

“Executamos scripts, argumentos, memórias, sistemas de valores e crenças programados por nossas interações com as pessoas e por nossas experiências de navegação no mundo. Na maioria das vezes, não temos opinião sobre como somos programados até experimentar mudanças maiores na idade adulta ”, diz Slawuta. “Mais tarde na vida, somos capazes de exercer uma agência individual mais diretamente e nos perguntar: 'Quais conjuntos de dados você está baixando?'” Reconheça o caminho da sua vida, o que o moldou e visualize em que direção você gostaria de se ver se movendo . Como Slawuta atesta: "O comportamento é codificado por uma variedade de estímulos e respostas, e a tecnologia humana é de longe a tecnologia mais avançada que temos".

Aprenda, corte, atualize - dentro do razoável

“Qualquer habilidade é aprendível, hackável, atualizável”, atesta Slawuta, citando-se como um excelente exemplo. Apesar de apresentar níveis impressionantes de entusiasmo e uma energia confiante que potencializa cada uma de suas oficinas e compromissos de falar em público, ela confia que é realmente uma pessoa introvertida - alguém que simplesmente dedica tempo para aprender e adotar características extrovertidas. "Sou um introvertido que aprendeu a ser extrovertido", diz Slawuta. “A maioria das pessoas e até meus amigos mais próximos dizem: 'Não acredito que você é um introvertido!' E eu sou como, você não entende, sou o caso clássico de um introvertido que não gosta de interagir com as pessoas! ”

"O primeiro passo é entender o que você quer e por que você não o tem agora."

Há uma ressalva significativa, no entanto. Como na maioria das coisas na vida, você não pode ter tudo, e a promessa dessa possibilidade é temperada com limites humanos. "O mundo é como uma gigante loja de aplicativos", diz Slawuta, voltando às analogias tecnológicas, e nossos cérebros têm poder de processamento e capacidade de disco rígido limitados. “Podemos aprender qualquer coisa, mas não tudo. O primeiro passo é entender o que você quer e por que você não o tem no momento ”, acrescenta ela, considerando os benefícios de não ter uma característica desejada," porque sempre há custos e benefícios ocultos ".

Melhore o sistema imunológico da sua psique

"A confiança está intimamente ligada à auto-estima, que é o sistema imunológico da psique", diz Slawuta. “Se você tem um sistema imunológico saudável, pode ficar doente, mas ficará bem. Se o sistema imunológico de sua psique - sua confiança - é fraco, qualquer pequeno comentário negativo, crítica ou mesmo algo tão insignificante quanto um Tweet ameaçará abalá-lo até o âmago. Construir um senso inabalável de autoestima é um dos valores fundamentais que Slawuta trabalha para incutir em suas oficinas e é especialmente fundamental para os criativos, diz ela, cujo trabalho geralmente pode resultar de um lugar pessoal e emocional.

"A confiança está muito ligada à auto-estima, que é o sistema imunológico da psique".

Fazendo referência a Nathaniel Branden, “o pai da pesquisa moderna sobre auto-estima”, e autor dos Seis Pilares da Auto-Estima , Slawuta sugere um exercício útil para auto-examinar e reforçar sua própria auto-estima e vislumbrar um futuro mais forte para você. : “Imagine que você receba dez por cento mais de algo, seja uma possessão, uma característica ou um conjunto de habilidades. O que seria isso e como isso mudaria você? Dez por cento é uma mudança pequena o suficiente para manter suas vistas ao alcance - e longe o suficiente para motivá-lo a realmente persegui-la. Como Slawuta diz: "Depois que você começa a imaginar, você começa a incorporá-lo".

Toque em suas próprias profundezas

“O trabalho criativo é um dos trabalhos mais difíceis, porque você está gerando alguma coisa. Você está criando algo do nada, e isso exige muito esforço e atenção ", diz Slawuta," e o recurso mais escasso que temos como seres humanos, de longe, é a nossa atenção ". A linguagem corporal é frequentemente vista como um reflexo ou resposta da mente e do sistema nervoso, mas, por outro lado, ela argumenta, mudar ativamente sua linguagem corporal também pode apoiar mudanças em sua mentalidade. “Penso no corpo como o hardware que trabalha em conjunto com o wetware do seu cérebro e depois com o software da sua mente pensante. Juntos, eles formam a arquitetura complexa da sua psique. ”

Para ficar de pé e centrado, Slawuta compartilha um exercício básico para colocar sua mente e corpo na zona. “Fique em pé, com os pés ligeiramente afastados, e comece a imaginar-se enraizado na terra. Sinta seus pés. Imagine que sua consciência, ou qualquer que seja a tagarelice em sua cabeça, está sendo liquefeita, e ela cai e escorre até os pés. Esse exercício também pode ser útil para praticar antes de fazer uma apresentação ou uma palestra em público, acrescenta ela, porque "seu centro de gravidade mental se move da cabeça para os pés, ajudando você a falar mais devagar e com mais confiança".

A prática não leva à perfeição - e tudo bem

"As habilidades mais importantes ^do século XXI serão adaptação, resiliência e nova habilidade", diz Slawuta, e é um trio que deixa pouco espaço para o perfeccionismo precioso . “Quando você olha para os três, o tema comum é descobrir como aprender e reaprender. Na psicologia, temos esse conceito de "mente praticante". Tudo é prática, e se você o vê como tal, não há realmente medo de fracassar - toda experiência é apenas uma maneira de mostrar o que não funciona. ”

"Tudo é prática, e se você o vê como tal, não há realmente falta de medo."

A jornada de cada indivíduo é diferente, e especialmente para os criativos, diz Slawuta, "essa abordagem abre a possibilidade de considerar que você também pode se criar". Para acompanhar seu progresso e reconhecer seus próprios padrões de pensamento, ela recomenda manter um diário e seguir uma rotina simples de prática, por mais breve que seja. Para aqueles que precisam de mais motivação ou reforço social, Slawuta sugere formar um grupo de prestação de contas. "Em última análise, somos mais 'programados' por outras pessoas e, ao termos parceiros de prestação de contas, podemos usar essa tendência natural para nosso próprio benefício", diz ela. "Isso ajuda a criar o hábito de fazê-lo, reservar um tempo para refletir sobre seus objetivos e progresso e, finalmente, passar mais tempo com você."

BH 10 07 2020

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